更年期皮膚干燥解決方法

　　女性進(jìn)入更年期后，因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素分泌已經(jīng)減少，不僅會(huì)影響脾氣變差，而且皮膚也會(huì)變得越來(lái)越干燥。那么，更年期皮膚干燥怎么辦呢?以下是小編整理的更年期皮膚干燥解決方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　更年期皮膚干燥解決方法 篇1

　　1、注意攝取Ω3脂肪酸

　　一些脂肪酸，例如鮭魚(yú)、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產(chǎn)生一層油層，這對(duì)于皮膚保濕鎖水至關(guān)重要。如果日常飲食缺少這類(lèi)脂肪，就容易導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢，甚至發(fā)炎。沙丁魚(yú)、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。

　　2、注意皮膚防曬

　　用SPF15以上的防曬產(chǎn)品，為皮膚提供全面的防曬保護(hù)。這是因?yàn)�，太�?yáng)紫外線(xiàn)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，甚至引起皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVB輻射的產(chǎn)品來(lái)保護(hù)皮膚。

　　3、不要進(jìn)行蒸氣浴

　　沖一個(gè)熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的熱水會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，使皮膚發(fā)生脫水。因此，建議縮短洗澡時(shí)間、并且用溫水來(lái)洗澡。另外，肥皂會(huì)洗去皮膚表層的油層。因此，在特別干燥的地方，如手肘等，就不要使用肥皂了。

　　4、使用成分溫和的沐浴乳

　　一些含有香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，它們會(huì)移除皮膚表面油層，導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢。因此，建議更年期女性使用成分溫和的沐浴乳或者香皂。

　　5、一定要擦拭乳液

　　在洗完溫水澡之后，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價(jià)格昂貴的產(chǎn)品，但是一些廉價(jià)產(chǎn)品，例如：礦物油等的保護(hù)作用其實(shí)也很好。另外，為了保證乳液能夠真正被吸收，建議女性定期除死皮，讓功效成分能夠被皮膚所吸收。

　　更年期如何護(hù)理皮膚

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、 毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周?chē)�與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使 皮下靜脈清楚可見(jiàn)。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60%，而到老年時(shí)只有40%。因而更年期及老年（老年食品）期皮膚易干燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期后也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤(rùn)，更重要的是隨著更年期（更年期食品）后年齡的增長(zhǎng)，皮膚血管收縮，對(duì)皮膚各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)均青年時(shí)相差甚遠(yuǎn)。

　　更年期由于雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細(xì)胞增生率也減少。用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通過(guò)動(dòng)物試驗(yàn)觀察到雌激素可以改變皮膚的循環(huán)分布及膠原纖維。雌激素對(duì)皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質(zhì)酸有特殊作用，雌激素可以使透明質(zhì)酸濃度增加。

　　可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素（維生素食品）的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)及身體鍛煉，以保持皮膚健康（健康食品）。每日還可進(jìn)行皮膚按摩，按皮膚血管走向進(jìn)行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時(shí)可用41℃一42℃溫水，選用堿性小或中性肥皂，冬季面部應(yīng)涂擦一些甘油水等保護(hù)性油（油食品）膏。

　　按以上方法保護(hù)皮膚，即可防止老化過(guò)早出現(xiàn)的現(xiàn)象，衰老雖是客觀規(guī)律，不可違背，但用科學(xué)的`方法延緩衰老，是完全可以實(shí)現(xiàn)的。

　　更年期皮膚干燥的原因

　　女性進(jìn)入更年期后，不再排出卵細(xì)胞，同時(shí)，月經(jīng)停止，雌性激素的分泌也開(kāi)始減少，很多女性皮膚會(huì)變得干燥。首先，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手肘等部位出現(xiàn)干裂。但這僅僅是一個(gè)開(kāi)始，皮膚變得干燥的趨勢(shì)將會(huì)蔓延到全身，從本來(lái)很多面油的臉部，到背部，胸部甚至指甲。

　　皮 膚科專(zhuān)家表示，雌性激素是一種能為人體帶來(lái)能量的激素。在青春期的時(shí)候，雌性激素能刺激女性器官，使之趨于成熟；另外，雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油 的分泌。當(dāng)雌性激素分泌減少以及體內(nèi)荷爾蒙濃度的變化時(shí)，不僅會(huì)減少體內(nèi)油的分泌，同時(shí)也會(huì)使人保持水份的能力減弱，從而導(dǎo)致皮膚越來(lái)越干燥。

　　更年期皮膚干燥解決方法 篇2

　　一、及時(shí)的補(bǔ)充水份

　　秋冬季雖然晝短夜長(zhǎng)，但是人相對(duì)較容易出現(xiàn)缺水的問(wèn)題。因此平時(shí)一定要給自己補(bǔ)充充足的水分，記住時(shí)不時(shí)的提醒自己要多喝水，千萬(wàn)不要等感到口干舌燥的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槿绻�你感覺(jué)到自己特別口渴的時(shí)候，通常已經(jīng)是身體缺水很久的時(shí)候了。所以養(yǎng)成定時(shí)定量給自己補(bǔ)水的好習(xí)慣吧。

　　二、科學(xué)的洗浴方法

　　冬季洗澡不要太過(guò)于勤快，不要用溫度過(guò)高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過(guò)用力去搓。因?yàn)檫@些不良的洗浴方法都有可能會(huì)破壞到皮膚表層的沒(méi)脂的，使皮膚看起來(lái)更加干燥，更加容易開(kāi)裂，容易引起瘙癢。專(zhuān)家建議每周洗澡的次數(shù)以2到3次為宜，同時(shí)注意選擇沐浴液盡量選擇具有補(bǔ)水保濕作用的沐浴油。

　　三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過(guò)于溫?zé)岬氖澄?/strong>

　　蔬菜水果是補(bǔ)充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點(diǎn)的蔬菜水果，比如說(shuō)冬瓜，蘿卜，油菜這些。另外減少刺激性的，溫?zé)嵝缘模�高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時(shí)日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現(xiàn)缺少的問(wèn)題。建議日�？蛇m當(dāng)?shù)亩嘣黾恿髻|(zhì)性的食物，以補(bǔ)充白天由于太忙而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的水份。

　　四、做好防寒保暖工作

　　冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加容易凍傷了。因此對(duì)于這些易凍傷的部份一定要更好的護(hù)理，平時(shí)千萬(wàn)不要穿潮濕的衣服，最好使用護(hù)手霜，精華液，可適當(dāng)?shù)亩嘣黾友a(bǔ)水護(hù)膚品的使用。

　　五、少到溫度過(guò)高的環(huán)境里呆著，注意空氣濕度的調(diào)節(jié)

　　很多人因?yàn)榕吕渌�以�?huì)把室內(nèi)的溫度調(diào)得很高，而長(zhǎng)期呆在空調(diào)房下人本身相對(duì)而言就更加容易出現(xiàn)失水的問(wèn)題了。所以平時(shí)一定要注意空氣的濕度。還有夜間如果有使用電熱毯的還要注意多補(bǔ)充水份，因?yàn)殡姛崽弘m然具有生熱的功能，但是其是會(huì)喪失到身體的大部分水份的，因此建議如果不是特別冷的話(huà)就不要使用了，特別是一些中老年人更要預(yù)防使用過(guò)度而引起身體缺少的問(wèn)題。

　　六、注意做好防止靜電的產(chǎn)生

　　冬天應(yīng)該多選擇一些純棉的衣物，特別是內(nèi)衣要盡量選擇一些不易產(chǎn)生靜電的材料做成的衣服。

　　最后提醒一下皮膚干燥已經(jīng)是最嚴(yán)重的身體干燥，身體缺水的信號(hào)了，平時(shí)一定要盡量的避免這樣的問(wèn)題的出現(xiàn)。總之給身體補(bǔ)充水份就要從各種小細(xì)節(jié)做起。

　　冬季皮膚干燥的.解決方法

　　1、經(jīng)常飲水，注意堿性食物攝入

　　皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

　　在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

　　2、多吃酸，少吃鹽

　　冬天皮膚干燥要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧?rùn)的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤(rùn)皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤(rùn)細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋(píng)果、梨、柑橘類(lèi)水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。

　　冬天皮膚干燥要少吃鹽。干燥的氣候?qū)�呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

　　3、溫柔洗臉，注意防曬

　　洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品。冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，保護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，手像嬰兒皮膚一樣?jì)赡邸?/p>

　　冬季補(bǔ)水的同時(shí)，萬(wàn)萬(wàn)不可忽視了非常重要的防曬。戶(hù)外到處都有紫外線(xiàn)，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時(shí)應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到防曬、保濕的作用。

　　4、洗澡別太勤，不洗太熱的水

　　保持皮膚滋潤(rùn)，洗澡不宜過(guò)勤。冬天洗澡有四忌：忌太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，否則極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂，引起乏脂性皮炎等病癥。尤其應(yīng)該避免“皮膚癢是因?yàn)椴桓蓛簦瑧?yīng)該多洗澡”這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，冬季洗澡次數(shù)以每周一到兩次為宜。

　　盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對(duì)皮膚有益的水溫是溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。想要對(duì)抗皮膚干燥，冬季洗澡一般不要超過(guò)15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤(rùn)膚品。這樣做有助于將潤(rùn)膚成分滲入到皮膚的上層。

　　5、穿衣要“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”

　　寢具和衣服上的化學(xué)纖維很容易引起靜電，如果肌膚干燥的人常使用這類(lèi)材質(zhì)的寢具和衣物，在摩擦的過(guò)程中極易感到皮膚瘙癢，因此應(yīng)當(dāng)選擇純棉材質(zhì)的寢具和衣物，減少對(duì)皮膚的刺激。

　　冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性，但要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過(guò)緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。過(guò)度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。

　　6、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，經(jīng)常搓手足

　　冬季皮膚干燥的一大原因是冬季人體運(yùn)動(dòng)較少，汗液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。所以加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)是對(duì)抗冬季皮膚干燥的一大方法。

　　適宜的運(yùn)動(dòng)有快走、散步、跳繩、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，游泳過(guò)后全身涂抹潤(rùn)膚霜，鍛煉程度以全身出微汗即可�？臻e時(shí)可以經(jīng)常搓手足以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　7、保持室內(nèi)濕度，經(jīng)常通風(fēng)換氣

　　作為造成肌膚干燥的元兇，居住環(huán)境也是不可忽視的一環(huán)。要保持一個(gè)適度的濕度，適當(dāng)使用加濕器或者空氣凈化器是比較合適的方法。另外不可忘記定時(shí)清洗家中的空調(diào)。專(zhuān)家指出，一段時(shí)間不用空調(diào)，空調(diào)中就會(huì)產(chǎn)生不少灰塵和霉菌，使用時(shí)這些霉菌和灰塵就會(huì)隨著空氣噴出來(lái)，附著在人的身上以后，造成人的皮膚干燥、瘙癢等。

　　因此，定期清潔家中的空調(diào)、保持室內(nèi)的通風(fēng)是皮膚干燥的人應(yīng)當(dāng)注意考慮的。另外，在室內(nèi)擺放綠色植物，特別是水養(yǎng)大型觀葉植物，可以通過(guò)植物的蒸騰作用和栽培基質(zhì)中水分的蒸發(fā)來(lái)提高空氣的濕度；在家中放置魚(yú)缸，將魚(yú)缸放在通風(fēng)處，可以加速水分的蒸發(fā)，從而保持室內(nèi)濕度；在中午較為溫暖的時(shí)候，打開(kāi)門(mén)窗進(jìn)行通風(fēng)換氣。

【更年期皮膚干燥解決方法】相關(guān)文章：

孩子皮膚干燥的解決方法10-14

秋天皮膚干燥癢的解決方法10-14

男人皮膚干燥起皮的解決方法有哪些10-19

天氣干燥喉嚨痛的解決方法10-21

秋天嘴唇干燥脫皮的原因與解決方法09-20

六歲孩子大便干燥的解決方法04-26

博美犬皮膚病的解決方法步驟08-24

喝酒皮膚過(guò)敏癢的解決方法10-28

秋季小孩皮膚癢的解決方法10-13