孕婦失眠多夢的解決方法

　　概 述

　　懷孕這個(gè)過程十分的不容易，很多女性朋友在懷孕期間經(jīng)常的心理有很大的負(fù)擔(dān)，這有的時(shí)候會出現(xiàn)很多的情況，尤其是女性朋友在懷孕期間夜里經(jīng)常的出現(xiàn)失眠，有的患者還會出現(xiàn)多夢。經(jīng)常的出現(xiàn)失眠多夢就容易在白天造成精神衰弱，所以我們平時(shí)還是要引起重視的，那么孕婦失眠到底該怎么辦呢？跟我一起了解一下跟我看看吧，分享一下我的一些觀點(diǎn)。

　　步驟/方法：

　　1.孕婦出現(xiàn)了失眠多夢的這種情況首先我們一定要注意在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，在睡前一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好不要經(jīng)常地進(jìn)行腦力體力活動(dòng)，懷孕期間女性朋友在睡覺前可以去戶外散散步。

　　2.孕婦出現(xiàn)了失眠多夢，在睡前最好是不要經(jīng)常的吃東西，尤其是不能夠吃一些比較特別油膩的食物或者是吃的太飽，倒是容易加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)的，而且一定要避免接觸到一些刺激性的飲料。

　　3.孕婦出現(xiàn)了失眠多夢的.情況，在睡覺前我們可以喝一碗豬心棗仁湯，或者是喝一碗蓮子冰糖粥，這些都是能夠幫助我們養(yǎng)心安神的，而且睡覺前也可以經(jīng)常帶著一些水果，也是有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用的。

　　注意事項(xiàng)：

　　經(jīng)常的出現(xiàn)失眠多夢，平時(shí)一定要注意自己的睡眠姿勢，因?yàn)樗�姿是很重要的，建議患者最好是用側(cè)臥睡覺，左側(cè)的睡覺是能夠幫助身體放松的，能夠睡得安穩(wěn)一些。

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