孕婦失眠解決方法

　　1、孕婦如果晚上失眠的話，可以嘗試靜下心來讀書或是聽上一會輕柔的音樂，這時一個效果非常好的方法，并且還能夠以此來進行胎教，是個一舉兩得的方法。當準媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時，入睡自然也就不是一件難事了。

　　2、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進夫妻間的感情。

　　3、學會用寶寶來威脅自己。每次當自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會對胎兒造成不利的事情。

　　4、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時都會把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實則是不正確的，因為這會致使您的精神過度緊張從而造成失眠。

　　5、使孕婦失眠的敵人也包括了煩躁郁悶的心情，因此孕婦如果平時會有什么不開心的事，必須要在短時間內(nèi)找個人說出來，以此來釋放自己的心情。只要心里輕松了，睡眠也就自然好了。

　　6、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實也是一個能造成孕婦失眠的源頭。因為如果準媽媽進食過的話，就會因此而給準媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。

　　7、盡量避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實在想喝，也請在早晨或午睡后飲用。臨睡前不要喝過多的水或湯。早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　8、制造一個良好的生活環(huán)境�？梢試L試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開朗。

　　9、而也有一小部分的準媽媽在于孕期間會變得很多疑，會不斷的懷疑自己的愛人。因此在這個階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。

　　10、因為生理原因?qū)е麻L期失眠，需要及時就醫(yī)。如果有些孕期癥狀（如背痛、坐骨神經(jīng)痛、鼻塞等），讓你一直失眠，一定要及時去看醫(yī)生。

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