睡不著失眠的解決方法

　　概 述

　　經(jīng)常睡不著，失眠會(huì)造成神經(jīng)衰弱身體的抵抗力免疫力低下，惡心嘔吐，沒(méi)有食欲，便秘，而且長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致抑郁造成，精神萎靡任何事情都提不起興趣，身體日益消瘦心悸心慌，經(jīng)常睡不著可以用中藥的方法來(lái)進(jìn)行治療可以服用一些鎮(zhèn)靜安神類的中藥，在家里多吃一些五谷雜糧類的食物，多喝一些粥類的食物，可以自制酸棗仁粥，用酸棗仁末和小米煮在一起空腹食用，它可以起到寧心安神，對(duì)于心悸失眠多夢(mèng)有比較好的療效。

　　步驟/方法：

　　1

　　可以煮夜交藤粥，用夜交藤小米，放入適量的紅棗和白糖。放在鍋里煮直到粥，熬得比較稠為止，可以在每天睡覺(jué)前的一小時(shí)內(nèi)趁熱服用，它有祛風(fēng)活絡(luò)養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于一些頑固性失。眠睡眠，多夢(mèng)的患者，效果是非常好的。

　　2

　　平時(shí)精神上面工作上面壓力不要太大，在睡覺(jué)前不要想太多，白天做過(guò)的事情，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶聽(tīng)聽(tīng)舒緩一點(diǎn)的音樂(lè)盡量不要喝濃茶和咖啡，睡覺(jué)前也不要有些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，在10點(diǎn)以前就可以入眠。

　　3

　　平時(shí)多與朋友溝通交流，如果長(zhǎng)期失眠的話，盡量避免白天小睡，如果是屬于短暫性失眠可以暫時(shí)地服用安眠類的藥物，但是時(shí)間不能超過(guò)三周，以免產(chǎn)生依賴性睡覺(jué)前可以喝一些適量的溫牛奶，平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。注意事項(xiàng)：

　　平時(shí)多與朋友溝通交流，如果長(zhǎng)期失眠的話，盡量避免白天小睡，如果是屬于短暫性失眠可以暫時(shí)地服用安眠類的藥物，但是時(shí)間不能超過(guò)三周，以免產(chǎn)生依賴性睡覺(jué)前可以喝一些適量的溫牛奶，平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

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