夏季健身減肥的三大注意事項

　　隨著天氣氣溫的升高，從健身房到戶外健身的朋友越來越多。健身專家為大家準備了夏季健身的N個注意事項，讓健身更健康和有效！

　　1、健身前后要注意

　　在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，要及時補充，才不會對身體造成損害。

　　2、一月減重一公斤

　　很多人在夏天急著減肥，正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當?shù)膽敉馀懿交蛘哌x擇舒華跑步機在室內(nèi)進行慢跑鍛煉，在保持身體狀態(tài)的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。

　　3、適合你的鍛煉時間

　　夏天健身不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關(guān)鍵在于要每天堅持。

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