女性經(jīng)常性失眠的解決方法

　　很多人都說男性的的生活壓力比女性的要大，但并不一定哦。因為現(xiàn)在女性除了要和男性一樣面對職場壓力以外，在生活上的壓力也非常的`大，結婚生子都是很煩惱的事。所以有研究表明，女性的失眠比例比男性的更大。那這些失眠的女性該怎樣做才能緩解自己的失眠狀況呢？

　　女性失眠每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。對于想了解女性失眠吃什么水果的患者來說，堿性水果是最好的選擇了，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內(nèi)能轉化為血清素，可使女性失眠患者入睡。 女性失眠吃什么點心可以治療失眠呢？建議可以多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

　　日常調(diào)理法

　　第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;

　　失眠有的時候是因為你平時熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了習慣，那么你突然想要早睡就會比較困難。這種情況就可以慢慢來，每天比前天早睡點，時間久了你的睡眠就可以正常了，不用再被失眠控制了。還有就是心態(tài)要放松，心里想著事也不容易睡著。

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