關(guān)于經(jīng)常失眠的解決方法

　　概述

　　很多人都會有失眠，特別是上了年齡的人，年齡在20歲以上，而且上班時間不規(guī)律的群體最容易出現(xiàn)這樣的情況，失眠分很多種，前段時間因為工作壓力大，外加和男朋友分手，導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠睡不著。那段時間看起來非常的憔悴，而且因為沒有休息好，工作也經(jīng)常出錯，差點丟了工作。后來再朋友的幫助下，我現(xiàn)在睡覺可香了，今天讓我和大家來學(xué)習(xí)一下。

　　1 第一：失眠的'人不外乎是因為精神和生活壓力過大，所以保持一個輕松的心情是治療失眠的最好辦法，可以多做體育鍛煉，聽聽音樂使心里面保持安寧。

　　2 第二：其次就是可以再睡之前洗一個熱水澡，能有效的緩減白天工作帶來的疲憊。還有就是晚上睡之前半個小時不要工作。

　　3 第三：如果失眠的現(xiàn)象很嚴重，可以到醫(yī)院讓醫(yī)生開一點有助于睡覺的藥，但是也不要太過依賴。茶和巧克力等食物失眠的人不要吃，多吃有助于睡眠的食物，比如蘋果香蕉等水果。

　　注意事項

　　保持輕松的心態(tài)能有效的緩減失眠的癥狀，不要給自己太大的壓力，一點要放輕松。

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