老人嚴(yán)重失眠的解決方法
概述
大家都說(shuō)：家有一老如有一寶。老人，由于到了老年身體素質(zhì)都沒(méi)有年輕人那么好，需要家人給予更過(guò)的關(guān)心。很多老人由于年齡大了即將面臨死亡，心里就開始胡思亂想。因此失眠是很常見的事情，那么，老年人嚴(yán)重失眠怎么辦?怎么能讓老人晚上有個(gè)好的睡眠環(huán)境呢?孝順老人是每個(gè)人應(yīng)盡的責(zé)任，那么，就從睡眠開始，找到治療失眠的好方法，讓老人有個(gè)好的睡眠就是孝順的表現(xiàn)!下面就和大家說(shuō)一下老人嚴(yán)重失眠怎么辦。
老人嚴(yán)重失眠怎么辦？身心要放松？
1 第一：通過(guò)放松訓(xùn)練減少心理和軀體上的緊張感 躺在床上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進(jìn)行放松。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉松弛的效果。
2 第二：增加臥室內(nèi)負(fù)氧離子特別是生態(tài)級(jí)空氣維生素的含量 睡眠研究新發(fā)現(xiàn)，空氣中的負(fù)氧離子對(duì)人體自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。而小粒徑負(fù)離子對(duì)人體多項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng)，它能穿透人體血腦屏障進(jìn)入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑制過(guò)程趨于正常，長(zhǎng)期使用小粒徑負(fù)氧離子理療可有效根治失眠癥，讓中老年輕松擺脫失眠困擾。小粒徑空氣也叫輕離子或小離子 ，是一種等同于大自然的空氣負(fù)離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)空氣。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn)，空氣負(fù)離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的'生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體。
3 第三：良好習(xí)慣必須養(yǎng)成 老人的睡眠和生活要保持一定的節(jié)律，適當(dāng)進(jìn)行陽(yáng)光浴和戶外活動(dòng)也可助機(jī)體增強(qiáng)抵抗力。按時(shí)進(jìn)食、飲食注意平衡，晚餐不宜過(guò)飽;睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免激動(dòng)，忌飲酒抽煙;僅在有睡意時(shí)方上床;良好睡姿注意保持(右側(cè)臥位、仰臥時(shí)不把手放在胸前)。
注意事項(xiàng)
告訴老人，對(duì)失眠引起的癥狀采取順其自然的態(tài)度，不要過(guò)于關(guān)注睡眠，否則會(huì)起到相反效果。面對(duì)失眠，不害怕、不對(duì)抗，也不加控制，為所當(dāng)為、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎么樣的態(tài)度才會(huì)將失眠帶來(lái)的心理壓力減為最小。
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