旅游保健的注意事項(xiàng)

　　本文導(dǎo)讀：  盛夏是旅游的旺季，不少人都會(huì)外出旅游。外出旅游應(yīng)要做好保健工作，那么，旅游保健應(yīng)怎么做？

　　旅游保健的四個(gè)注意事項(xiàng)：

　　1、防暈車：暈車的人旅行前莫限食，應(yīng)照樣進(jìn)食，旅行時(shí)將腰帶勒緊一些并保持愉快的情緒，多注意遠(yuǎn)方目標(biāo)。

　　2、慎飲食：旅游時(shí)自帶食品，應(yīng)當(dāng)天制作或當(dāng)天購(gòu)買，切忌放得過(guò)久，以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒，飲食以剛飽為宜，出汗多時(shí)可在菜湯中多加點(diǎn)鹽。

　　3、巧著行裝：衣服以寬舒為宜，旅行時(shí)不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在強(qiáng)烈陽(yáng)光下應(yīng)配戴太陽(yáng)鏡。行李寧背勿提，以減少手臂肌肉過(guò)分疲勞。

　　4、巧治水土不服：用當(dāng)?shù)氐牟枞~沏水或沖生雞蛋喝；帶點(diǎn)蜂蜜，多喝點(diǎn)蜂蜜水；服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過(guò)敏藥。

　　出外旅游巧治水土不服：

　　第一、要常喝茶。因?yàn)椴枞~中含有多種微量元素，可以及時(shí)的補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄锖退�中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于將過(guò)敏物排出，減少蕁麻疹的發(fā)病率。

　　第二、在睡之前先飲用一些蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，水土不服的人是因?yàn)槠⑽柑撊�，而蜂蜜恰巧可以健脾和胃，還可以鎮(zhèn)靜和安神。因?yàn)榉涿壑泻�有大量葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)從而促進(jìn)睡眠。

　　第三、有好多人還會(huì)出現(xiàn)“咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等‘上火’癥狀”這時(shí)，應(yīng)保持原有的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。

　　第四、在品味“風(fēng)情特產(chǎn)”時(shí)，一定要適量，不宜過(guò)多，要多喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻�有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調(diào)節(jié)菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。

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