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夏天跳廣場舞的注意事項

　　夏季進(jìn)行廣場舞運(yùn)動是不錯的，但畢竟夏季相當(dāng)炎熱，進(jìn)行任何運(yùn)動都是必須考慮到哪些方面是需要注意的。在炎熱的夏天跳廣場舞有哪些注意事項呢？這些你都了解嗎？跟著本文一起好好學(xué)習(xí)下吧！

夏天跳廣場舞的注意事項

　　夏季跳廣場舞注意事項

　　1、跳舞要備好水壺，及時補(bǔ)充水分，鹽分也需要多補(bǔ)充，可以選擇一些運(yùn)動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。

　　2、準(zhǔn)備好干爽的衣服，跳完舞后立刻換下汗?jié)竦奈璧敢隆?/p>

　　3、夏季應(yīng)該選擇專業(yè)的舞蹈服裝，專業(yè)的舞蹈服裝大多含有較多的有機(jī)纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些，比休閑的純棉服飾要更合適。

　　4、在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補(bǔ)充糖分，免得體力不支。

　　5、中午最好午睡一兩個小時，恢復(fù)充沛的體力和精神，或者選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的`可能。

　　6、練功房內(nèi)開內(nèi)外循環(huán)風(fēng)，空調(diào)的溫度不能過低，否則可能會使運(yùn)動后的皮膚毛孔突然過度收縮，這種感覺會很痛苦。

　　7、夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時感覺不會像冬天那么痛苦。

　　8、運(yùn)動中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運(yùn)動后留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。

　　老人夏季跳廣場舞的好處

　　減肥

　　中老年人跳廣場舞對于家庭的穩(wěn)定團(tuán)結(jié)有著很好的維護(hù)作用。中老年人大多是退休的人群，這類人群大多數(shù)子女常年不在身邊，所以本身很寂寞，而且也缺乏社會的關(guān)照。廣場舞可以讓廣大中老年人有了動力，可以享受屬于自己的激情生活，讓中老年人的內(nèi)心不再空虛。

　　健身教練介紹，一般情況下連續(xù)跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉，并且廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項很好的形體練習(xí)，加強(qiáng)身體的各個部位的肌肉群活動，以及增添骨骼的骨密度，對身體十分有益。

　　健心

　　從心理學(xué)的角度來剖析，人在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中在賞識優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)表激情抒發(fā)在舞姿上，因為注重的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部門的機(jī)能獲得調(diào)整和充實歇息。

　　跳廣場舞的好處是數(shù)不勝數(shù)，跳廣場舞還可以增強(qiáng)記憶力，在排舞的操練過程中不僅僅要運(yùn)用形象記憶，海綿記憶，而且還需要使用情感記憶以及行為記憶，所以經(jīng)常跳廣場舞是可以增強(qiáng)記憶力。如果是老年人學(xué)習(xí)廣場舞的話，建議是選擇一些比較簡單的，動作幅度不大的跳，對身體是最好的。

　　怎樣跳好廣場舞

　　分節(jié)練習(xí)

　　即每節(jié)動作分別練習(xí)。常在新學(xué)一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復(fù)雜的情況下采用。

　　分段練習(xí)

　　將全套動作分成幾段，每次專門練習(xí)一段的各節(jié)動作，最后將各段連接起來練習(xí)為成套動作。常為分段熟記和提高動作質(zhì)量時采用。每段練習(xí)又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。

　　累積練習(xí)

　　即從第一節(jié)開始，先本節(jié)單獨(dú)練習(xí)一次，接著與前面的節(jié)數(shù)連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時采用。在返練前面節(jié)數(shù)時，又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。

　　連續(xù)練習(xí)

　　即全套動作從開始至最后一節(jié)不停地連續(xù)完成。常在動作較熟練和加大身體負(fù)荷時采用。

　　斷連練習(xí)

　　即在全套動作連續(xù)完成過程中，其中某一、兩節(jié)動作暫停采用分節(jié)練習(xí)。常在全套動作基本熟悉、個別節(jié)的動作掌握不好時采用，以強(qiáng)化某節(jié)練習(xí)。

　　重復(fù)練習(xí)