夏季瑜珈的注意事項

　　核心提示：炎炎夏日，躲進環(huán)境舒適的瑜珈館，是很多MM消夏的首選。那么，夏季瑜珈應該注意哪些呢？

　　適合夏季的`瑜伽課程有身心瑜伽(Body & Mind)、靈動瑜伽(Control Flow)、邁索瑜伽(Mysore)、陰瑜伽(Yin Yoga)、陽瑜伽(Yang Yoga)、經(jīng)絡理療(Health Massage)。此外，夏季練瑜伽更要注意以下三要點。

　　瑜伽關(guān)鍵字：時間

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后3到4小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習。

　　瑜伽關(guān)鍵字：動作

　　瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者采用準確的方法練習。每一個人應按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。瑜伽練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。

　　瑜伽關(guān)鍵字：場地

　　練習瑜伽時要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，房間中注意保持空氣的流通，這對于調(diào)息練習尤為重要。在練習關(guān)于坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

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