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注意事項(xiàng)

游泳注意事項(xiàng)

時(shí)間:2021-03-21 08:10:53 注意事項(xiàng) 我要投稿

游泳注意事項(xiàng)

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游泳注意事項(xiàng)

  游泳是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng),特別是在夏季的時(shí)候,這也是夏季最好的一種解暑的方式。而且游泳的時(shí)候可以鍛煉全身的肌肉,可以起到瘦身的作用,同時(shí)還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。游泳的好處雖然很多,但是在游泳的時(shí)候也要注意一些事情,否則很容易感染細(xì)菌,誘發(fā)一系列的傳播疾病的`,下面我們就來介紹一下游泳的注意事項(xiàng)。

  游泳場所包括人工游泳池和天然游泳場,運(yùn)動(dòng)專家建議,最好選擇正規(guī)的室內(nèi)人工游泳池。

  據(jù)福建省奧體中心游泳館副館長介紹,游泳場所的開放與經(jīng)營,必須遵守《體育場所開放條件與技術(shù)要求》,該文件對游泳場所的衛(wèi)生、安全等都做出了明確的規(guī)定。

  游泳愛好者自身需要注意些什么呢?謝金云說,飯后40分鐘后才能游泳,不能吃太飽或空腹下水,每次游泳不能超過兩個(gè)小時(shí),游完泳后熱水淋浴不要超過10分鐘。

  “下水前一定要熱身,讓肌肉充分拉伸,讓關(guān)節(jié)和韌帶充分熱身,下水后要掌握循序漸進(jìn)原則,不要一下去就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)!焙粕辰∩砭銟凡扛=▍^(qū)私教總監(jiān)何誠說。

  運(yùn)動(dòng)專家提醒,進(jìn)入泳池后,要遵守場所的規(guī)定,不要在泳池內(nèi)打鬧嬉戲,尤其不要潛水和跳水。對于初學(xué)者來說,要學(xué)會識別深水區(qū)和淺水區(qū),不要試圖到深水區(qū)游泳。

  水上運(yùn)動(dòng)比陸地上運(yùn)動(dòng)更具危險(xiǎn)性,游泳者不要過于挑戰(zhàn)自己的運(yùn)動(dòng)極限,以免發(fā)生生命危險(xiǎn)!绑w能消耗過大會產(chǎn)生低血糖,特別容易在水中出現(xiàn)抽筋、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡!

  游泳者自身要提高安全和衛(wèi)生意識,傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進(jìn)入游泳場所!安灰獛Р∮斡荆灰坪笥斡。飲酒后下水身體受到冷刺激,容易引發(fā)心肌梗塞等突發(fā)疾病,很可能導(dǎo)致猝死!

  上文中介紹了一些游泳時(shí)需要注意的地方,在游泳前和游泳后都需要做好身體的殺菌消毒,洗澡的時(shí)候要很仔細(xì),因?yàn)橛斡境刂薪佑|了太多的人,是很容易造成細(xì)菌傳播的。另外在游泳前下水前,需要做好熱身的運(yùn)動(dòng),否則也很容易出現(xiàn)水下腿部抽筋的現(xiàn)象。

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