游泳的注意事項(xiàng)
游泳可以減肥嗎？當(dāng)然了，大家一向都認(rèn)為游泳減肥的功效不錯(cuò)，但是很多人游泳的減肥效果不盡人意，那很可能是你進(jìn)入了游泳減肥的誤區(qū)了。現(xiàn)在就來看看有哪些誤區(qū)需要你警惕的，一定要避開哦，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
1、游泳的時(shí)間不夠長
運(yùn)動(dòng)是需要時(shí)間來燃燒脂肪的哦！千萬不要指望一天游泳10分鐘，一個(gè)月可以減肥10斤。游泳想要取得好的減肥效果，一次游泳堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)樵谟斡鹃_始階段，人體運(yùn)動(dòng)處于無氧階段，這時(shí)候根本就沒有消耗到脂肪，只有你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)后才開始燃燒脂肪，這是也就進(jìn)入到有氧運(yùn)動(dòng)的階段了。再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。所以了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候夠長才能減肥的。
2、三天打魚兩天曬網(wǎng)
不管做什么時(shí)候，貴在堅(jiān)持。減肥更是如此了，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的游泳，那想都別想能達(dá)到減肥的效果。不要為自己的.懶惰找借口，比如離游泳館遠(yuǎn)，或是工作太忙，相信只要有心，什么事都能辦成了。所以，減肥就要下定決心，然后堅(jiān)持到底哦！
3、游泳減肥不控制飲食
想要瘦的更快的話，不僅要加強(qiáng)鍛煉，當(dāng)然還需要管住自己的嘴，控制飲食了。試想一下，如果你每天邊游泳耗費(fèi)脂肪，但是又狂吃暴飲攝入能量儲(chǔ)存脂肪，這樣進(jìn)進(jìn)出出哪里能瘦的下來呢？而且尤其是不能多吃那些熱量和含糖量都很高的零食哦！
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