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準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)
練習(xí)孕婦瑜伽的最佳時(shí)間
孕婦1－3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，3個(gè)多月－7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個(gè)月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動。瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后。
練習(xí)孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動，但要注意做動作時(shí)可以完成就完成，不能完成就不要勉強(qiáng)。
瑜伽有很多練習(xí)呼吸的方法，但不是指所有的瑜伽動作，下面推薦的動作是適合孕婦練習(xí)的，非常安全。由于胎兒時(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，也要記住在懷孕時(shí)練習(xí)任何姿勢時(shí)，都不要屏住呼吸，即使是很短的時(shí)間也不允許。
如果想要通過孕婦瑜伽實(shí)現(xiàn)孕期對身體的保健功能，千萬不要到瑜伽房里面去進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，一來瑜伽房內(nèi)人比較多，空氣難免混雜，對準(zhǔn)媽媽的呼吸系統(tǒng)不好；二是瑜伽房內(nèi)的各種裝修用的化學(xué)材料有可能影響寶寶健康。因此出于各方面的考慮，準(zhǔn)媽媽最好在家里進(jìn)行孕婦瑜伽保健。
準(zhǔn)媽媽在練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)要挑準(zhǔn)時(shí)間，并且注意安全哦。
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