瑜伽前的注意事項有哪些

　　文章導讀

　　目前很多的朋友在平時都喜歡自己練瑜伽，選擇合適的瑜伽體式進行適度的鍛煉，不僅僅能夠起到減肥的作用，并且對于修身養(yǎng)性，增強身體免疫能力都是非常有好處的，但是，在練瑜伽之前也會有一些禁忌，下面，小編就來介紹平時在練瑜伽之前的一些比較重要的注意事項。

　　一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型

　　減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。

　　二、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)！

　　三、心態(tài)最重要

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。

　　四、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　五、不要被人誤導

　　為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。專業(yè)的.老師除了會帶領(lǐng)你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到最大的效果。

　　六、注意補充水分

　　在做瑜伽之前給身體補充充足的水分也是非常重要的，這樣能夠使得身體里面大量的毒素快速排出體外，同時還能有效地促進人體的新陳代謝，對于減肥是非常有幫助的，要想達到更好的鍛煉效果，在做瑜伽之前最好是能夠進行適度的熱身活動。

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