飯后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀:飯后養(yǎng)生方法,每天有一日三餐,所以飯后的養(yǎng)生也非常重要,對(duì)老人的健康尤為關(guān)鍵。有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。其實(shí),飯后養(yǎng)生方法自古就有,以下就是養(yǎng)生專家從古籍上總結(jié)出的飯后養(yǎng)生方法。
中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生
1、飯后先漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤(rùn)度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺(jué)功能,有效防止口腔及牙齒疾病,并幫助消化。
2、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇”,并要求“以手摩腹數(shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點(diǎn),“令人能飲食,無(wú)百病”。若“飽食則臥”,就會(huì)“生百病”。
具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
3、飯后慢慢走
書中記載“食止行數(shù)百步,大益人”,說(shuō)的是飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。
但是,體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘;加行哪X血管病的'人也不適合飯后散步。
4、飯后聽音樂(lè)
書中說(shuō)“脾好音樂(lè),聞聲即動(dòng)而磨食”,道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。
也就是說(shuō),吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂(lè),能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂(lè),可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂(lè)而忘憂。
飯后不適的原因
1、吃油膩食物后,感到右上腹脹痛,并放射到右側(cè)肩背部者,很可能患有膽囊炎或膽管疾病。
2、進(jìn)食后不久又感覺(jué)饑餓,上腹時(shí)有隱痛,并吐酸水,稍吃些食物這些癥狀便會(huì)有所改善。有這類感覺(jué)可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。
3、經(jīng)常食欲不佳,大便稀薄,次數(shù)較多,稍吃油膩食物便會(huì)腹瀉,這是由于胃腸功能減退,可能患有胃腸疾病的緣故。
4、突然感到食欲不振,不思飲食,厭食油膩,身體倦怠,小腿酸痛無(wú)力,尿色如濃茶,眼白發(fā)黃者,極有可能患有黃疸型肝炎。
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