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注意事項(xiàng)

老人秋季養(yǎng)生時(shí)的注意事項(xiàng)

時(shí)間:2021-03-29 12:51:14 注意事項(xiàng) 我要投稿

老人秋季養(yǎng)生時(shí)的注意事項(xiàng)

  導(dǎo)語(yǔ):立秋已經(jīng)到來(lái),但全國(guó)大部分地區(qū)天氣依然炎熱。面對(duì)居高不下的氣溫,老人更要關(guān)注自身健康。老人也要做好相應(yīng)保健,老人秋季如何養(yǎng)生呢?

老人秋季養(yǎng)生時(shí)的注意事項(xiàng)

  立秋已經(jīng)到來(lái),但全國(guó)大部分地區(qū)天氣依然炎熱。面對(duì)居高不下的氣溫,老人更要關(guān)注自身健康。

  1.關(guān)節(jié)怕吹。

  老人用空調(diào)要格外注意。溫度過(guò)低,很容易使肌肉受涼,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人,更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開(kāi)空調(diào),溫度最好保持在26℃左右,可以多開(kāi)除濕功能。公共場(chǎng)合氣溫低,老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作,譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等,充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。

  2.喝水怕少。

  天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水,要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人,一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。喝水太快,心臟不好的.老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀?梢詼(zhǔn)備一個(gè)小容量水杯,喝的時(shí)候小口咽,每次的量約為大半杯。

  3.眼睛怕曬。

  對(duì)于老人來(lái)說(shuō),眼睛比皮膚更怕曬。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來(lái)說(shuō),保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。建議老年朋友如果外出,最好戴上太陽(yáng)鏡,顏色以茶色最佳。同時(shí)戴遮陽(yáng)帽,打遮陽(yáng)傘。

  4.腸胃怕涼。

  人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主,少?zèng)霭,如果喜歡吃涼拌菜,可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱,門(mén)診有很多病例,都是吃剩飯菜而引發(fā)的腹瀉。

  5.晨練怕早。

  很多老人為了避開(kāi)烈日,喜歡一大早到公園晨練。其實(shí),晨練過(guò)早,對(duì)健康無(wú)益。一是日出前地面空氣污染最重,易造成呼吸道感染,二是老人早晨的血液凝聚力高,血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。如果要鍛煉,可以選擇下午5點(diǎn)鐘以后,人的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性,以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài),氣溫也逐漸降低,十分適合鍛煉。

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