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晨跑的原則及注意事項(xiàng)
其實(shí)很多人都有晨跑的習(xí)慣，這樣鍛煉身體當(dāng)然比較好，但是我們都知道在鍛煉這個過程當(dāng)中，要是違反了一些原則問題的話，起不到理想的鍛煉效果，對我們的健康也可能會無形當(dāng)中造成一些危害，所以下面就為大家具體介紹一下，在晨跑的過程當(dāng)中，你需要注意遵守的一些原則問題。
方法/步驟
1晨跑前喝適量的水 切忌不要喝多 適當(dāng)吃一些食物補(bǔ)充體力.
2運(yùn)動著裝的選擇也很重要 衣服要寬松散熱 鞋子不能太生硬 最好選擇慢跑運(yùn)動鞋
3不要順著馬路跑 因?yàn)檐嚺懦龅挠泻怏w會被吸入體內(nèi) 影響身體的健康 條件允許的情況下最好在草樹多的地方晨跑.
4跑步最好維持一個小時以上 結(jié)束時不能立即停止運(yùn)動 繼續(xù)走十分鐘左右 讓呼吸恢復(fù)正常.
5注意 有氧運(yùn)動切忌喝碳酸飲料和葡萄糖 如果把握不好可能對身體有害無益.
注意事項(xiàng)
跑前做一下熱身運(yùn)動 讓身體完全舒展開
上面就是關(guān)于晨跑的幾大注意事項(xiàng)介紹，不知在平時的時候你是否有，重視過這些常識的了解呢，想要更好的幫助自己達(dá)到鍛煉的效果，那么我們就需要注重這些問題，這樣對鍛煉身體才是比較有利的，有效地避免一些不利的影響。
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