欧美日韩不卡一区二区三区,www.蜜臀.com,高清国产一区二区三区四区五区,欧美日韩三级视频,欧美性综合,精品国产91久久久久久,99a精品视频在线观看

注意事項

老人補鈣的注意事項有哪些

時間:2021-05-28 09:39:50 注意事項 我要投稿

老人補鈣的注意事項有哪些

  老人補鈣的`注意事項有哪些

  1、老年人由于自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

  2、補鈣應以食補為主。重視營養(yǎng)合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶里含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。

  3、夜間骨鈣的丟失量是最大的。現(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。

  4、補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養(yǎng),就大功告成了,那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位,適當活動身體能促進鈣盡量發(fā)揮作用。

【老人補鈣的注意事項有哪些】相關文章:

補鈣的注意事項有哪些07-05

老人補鈣注意事項10-06

老人補鈣的注意事項05-30

給孩子補鈣的注意事項有哪些07-19

寶寶補鈣的注意事項有哪些04-17

嬰兒補鈣有哪些注意事項04-21

寶寶補鈣有哪些注意事項04-14

嬰兒補鈣注意事項有哪些04-25

曬太陽補鈣的注意事項有哪些06-27