冬春換季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
早春是疾病高發(fā)期，這是由于冬春換季時(shí)候，溫度變化大，讓病毒“滋生”，兒科呼吸道感染、過(guò)敏性疾病是最常見的。專家提示：春季冷熱變化大，空氣質(zhì)量差大家要學(xué)會(huì)日常保健常識(shí)和要點(diǎn)，下面就一起來(lái)看看早春養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些。
春困來(lái)襲：可用藥膳健脾胃
春季濕度增大，人體易感疲倦，有人還出現(xiàn)濕疹、癬等皮膚病。醫(yī)生建議，市民可在飲食上注意健運(yùn)脾胃，祛濕利水。家庭可常煲木棉花眉豆粥，葛花淡菜扁豆瘦肉湯，小麥淡菜煲魚尾湯，淮山茯苓豬骨湯等湯水。
小兒感冒：衣服被子別太厚
春季小兒感冒高發(fā)，一來(lái)是因天氣回暖，病毒、病菌容易繁殖；二來(lái)晝夜溫差大，小孩穿衣不當(dāng)容易受涼受寒。放假作息規(guī)律被打亂，抵抗能力下降也容易導(dǎo)致感染。醫(yī)生提醒，春夏交替之際，衣服被子不宜過(guò)厚，以免出汗感冒，早晚適時(shí)添衣即可。
情志傷春：來(lái)杯花茶解抑郁
春節(jié)過(guò)后連日的霧霾天氣，讓市民的精神也隨之“陰郁”，加之“節(jié)后綜合征”的影響，春季也是一年當(dāng)中各種心理疾病最高發(fā)的季節(jié)。
如果感覺(jué)到心情“發(fā)霉”，不妨泡壺?zé)釟怛v騰的花茶來(lái)驅(qū)走心中陰霾。像玫瑰花、茉莉花、薰衣草、杭菊、合歡花、桂花、佛手瓜等花草茶都是不錯(cuò)的選擇，能消除疲勞，調(diào)理氣血，健脾開胃。
冬春換季時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？
鍛煉見太陽(yáng)
冬春換季時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣仍然處于較低水平的相對(duì)閉藏狀態(tài)。在這段時(shí)間里，養(yǎng)生方面應(yīng)繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因?yàn)槿粘鱿笳髦?yáng)氣的.強(qiáng)壯，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，不易被寒所傷，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。其中，手和腳是人體陽(yáng)氣最不易到達(dá)的地方，冬春換季時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意在天氣好的時(shí)候多走走路、騎騎車，經(jīng)常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、腳，對(duì)身體大有益處。
取暖別走樣
雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時(shí)節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。專家建議，室內(nèi)溫度不要過(guò)高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動(dòng)就會(huì)出汗，出門時(shí)一遇到寒風(fēng)就容易患病，其中兒童和老年人最易受害。要知道，經(jīng)常出汗容易耗散陽(yáng)氣，而冬季養(yǎng)生最需要注意的就是“勿擾其陽(yáng)”。
進(jìn)補(bǔ)要減量
一般冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但在冬春換季時(shí)節(jié)，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。此時(shí)，最好把動(dòng)物類的進(jìn)補(bǔ)食物改為植物性進(jìn)補(bǔ)食物，如靈芝、鮮菇湯等，另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。
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