孕婦秋季飲食注意事項介紹
本文導(dǎo)讀：就算現(xiàn)在已經(jīng)是初秋了，但是有些地方甚至達到了三十七八攝氏度的高溫。在這樣的天氣里,不用說孕媽咪了,就是普通人也沒什么食欲。那么初秋時節(jié)，孕婦吃什么增強食欲呢？
炎熱的夏天即將過去，可“秋老虎”也來了，“秋老虎”同樣帶來高溫天氣，這嚴重影響人們的食欲，特別是孕婦，那初秋孕婦該如何增強食欲呢？下面小編就為大家介紹，初秋孕婦增強食欲的方法！
1、水果入菜增強食欲
孕婦夏天的食物要清淡，少量多餐，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐、苦瓜等食物都是很不錯的食品。
孕媽咪不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。此外，可以將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲，當然，即使天氣炎熱，也不宜食過多冷食，以免傷脾胃。
2、食補把握清淡原則
夏季比較適合清補，因為天氣熱容易流汗，鹽分流失多，而且孕婦體質(zhì)較燥熱，容易食欲不振。而且，有時候孕婦吃的食物雖然精致，但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況，所以食補中可把握住清淡原則。
新鮮果汁如柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁以及木瓜牛奶汁等，都含有極豐富的營養(yǎng)價值，冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的.食物，可將其制成紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蜊、荷葉排骨等。
3、吃冷飲要有節(jié)制
在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。但即使如此，孕婦卻不宜多吃冷飲。因為懷孕期胃腸對冷的刺激極其敏感，多喝冷飲會引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象，也可以導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體炎等;當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒也會在子宮內(nèi)躁動不安，胎動會變得頻繁。
孕婦平�？梢远嗪赛c紅豆湯、綠豆湯和白開水來解暑。多吃水果也不錯，但水果的補充最好在兩餐之間，每日最多不超過200克，同時應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果，或以蔬菜代替，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。同時，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，以免病從口入。
孕婦秋季飲食注意
1、大閘蟹、甲魚準媽媽應(yīng)遠離
金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤為鐘愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。
然而有關(guān)專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
【特別提醒】
秋季水果雖好，準媽媽可不要貪吃！
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
因此，對于準媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
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