高血壓病人的生活注意事項(xiàng)都有哪些
1、高血壓病人應(yīng)緩慢起床
早晨醒來(lái),不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)腵張力,以免在起床時(shí)因體位變化而引起頭暈。
2、高血壓病人可用溫水洗漱
過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。
3、高血壓病人可飲水一杯
漱口后飲一杯白開水,既可沖洗胃腸道,又可稀釋血液,促進(jìn)代謝,降低血壓。
4、高血壓病人可適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步、登山等),只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度,有利于降壓。
5、高血壓病人切勿擠車
高血壓病人無(wú)論是上班、下班,還是外出,都應(yīng)避免擠公共汽車,最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大,都會(huì)使血壓升高。
【高血壓病人的生活注意事項(xiàng)都有哪些】相關(guān)文章：
高血壓病人旅游注意事項(xiàng)04-08
高血壓病人夜間保健注意事項(xiàng)03-23
高血壓注意事項(xiàng)有哪些05-03
游泳都有哪些注意事項(xiàng)05-22
接待注意事項(xiàng)都有哪些05-02
吃野菜的注意事項(xiàng)都有哪些08-18
美國(guó)旅游的注意事項(xiàng)都有哪些08-21
老人晨練的注意事項(xiàng)都有哪些03-20