跳短繩教學(xué)的幾點(diǎn)心得體會(huì)
跳繩是小學(xué)生十分喜愛(ài)的一種體育活動(dòng)，由于設(shè)各簡(jiǎn)單，孺要的場(chǎng)地也不大 , 因此易于開(kāi) 展。 春、秋兩 季天氣比較涼 , 是開(kāi)展跳繩活動(dòng)的好時(shí)節(jié) , 通過(guò)幾年的教學(xué)實(shí)踐 , 我對(duì)跳短繩教學(xué)有以下幾點(diǎn)體會(huì)。
一 、 方法多樣 , 趣味性強(qiáng)
跳短繩的方法多種多樣。有雙腳跳的并腳跳、雙搖跳、編花跳、雙人跳等 , 有單腳跳的單腳交換跳、單腳跳 , 單雙腳的正搖繩跳、反搖繩跳等。由于方法多樣 , 從而增加了項(xiàng)目的趣味性 , 提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 , 有利于教學(xué)正常、順利地進(jìn)行 ,使學(xué)生積極參與 , 達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的 。跳短繩的方法如此之多 , 在課堂教學(xué)中如何才能利用短短 的幾堂課把這些方法教給學(xué)生呢?
我在教學(xué)實(shí)踐中是這樣做的 : 把正搖繩的并腳跳 , 單腳交換跳作為主要的教學(xué)重點(diǎn) , 利用 3一 5 次的時(shí)間解決這兩種方法 , 最終達(dá)到9 5寫(xiě)以上的學(xué)生掌握這兩種方法 , 并能 在規(guī)定間內(nèi) , 達(dá)到一定的數(shù)量 ; 在課中間穿播介紹其余的練習(xí)方法。除了正常的課堂教學(xué)以外 , 還要求學(xué)生利用課間 、課前 、課后的時(shí)間練習(xí)跳短繩 , 在普及的基礎(chǔ)上 , 不斷提高學(xué)生跳短繩的水平。
二 、 提高學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)手段
跳短繩能發(fā)展學(xué)生多方面的身體素質(zhì)。在教學(xué)和訓(xùn)練中 , 我常把跳短繩作為一種手段 , 用來(lái)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。跳短繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目 , 對(duì)機(jī)體的發(fā)展有很大的促進(jìn)用 , 上下肢也都能得到相應(yīng)的鍛煉 。
快速搖繩 能發(fā)展學(xué)生的靈敏 、協(xié)調(diào) 、速度等素質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間的勻速跳繩能促進(jìn)學(xué)生的內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展 , 提高學(xué)生的耐力等等 。此外 , 跳短繩要求用前腳掌著地 , 而且是快速地跳動(dòng) , 所以跳短繩還可以使學(xué)生的下肢得到鍛煉 , 發(fā)展學(xué)生的彈跳力等。從以上可以看出 , 跳短繩能發(fā)展多方面的身體素質(zhì) , 是提高學(xué)生身體素質(zhì)的良好練習(xí)手段之一 。
三 、 短繩用途多
短繩在教學(xué)中,不但可以用來(lái)跳繩,而且還有其更為廣泛的用途。例如 , 在跳短繩前 , 利用手中的短繩做 “ 繩操” , 做 “ 捉尾巴 ”的游戲等 。這樣既便于在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 , 又能在跳短繩前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中要求全面鍛煉學(xué)生的身體,但跳短繩主要是發(fā)展學(xué)生的下肢力量 , 對(duì)發(fā)展上肢力量還很不夠 , 因此 , 在教學(xué) 中應(yīng) 安排一些發(fā)展上肢力量的`教材與之搭配 , 如投擲項(xiàng)目等。在投擲項(xiàng)目的教學(xué)中 , 這根繩的作用就更大 了 , 如利用短繩作鞭打動(dòng)做的練習(xí) . 體會(huì)最后出手、用力的方法、短繩做雙人拉臂的練習(xí) , 體會(huì)反背弓動(dòng)作 ,在投擲過(guò)程中 , 把這根繩橫放在地上就變成了“投擲線” , 用來(lái)約束學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí)必須遵守規(guī)則 , 培養(yǎng)學(xué)生遵紀(jì)守法的好習(xí)慣 , 從而利于更好地行教學(xué)和練習(xí) , 利用短繩編排個(gè)繩操或繩舞做放松動(dòng)作 , 使身心都得到放松。短繩不但在投擲項(xiàng)目上得到應(yīng)用 , 把繩擺成各種圖形 , 行進(jìn)和隊(duì)形調(diào)動(dòng)也能得到應(yīng)用 , 還可以把繩作為分線、起跳線 、標(biāo)志線來(lái)利用�？傊� , 短短的一根繩在體育教學(xué)中用途很廣�；右捕�，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性 , 上好體育課。
四 、 跳短繩教學(xué)中的注意事項(xiàng)
跳短繩的運(yùn)動(dòng)量比較大,在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意安排好運(yùn)動(dòng)量。新授課在練習(xí)過(guò)程中要求密度大,強(qiáng)度保持在中等左右;練習(xí)的次數(shù)多一些 , 但持續(xù)的時(shí)間應(yīng)短些 。在教學(xué)中采用四列橫 隊(duì) , 面對(duì)面站立進(jìn)行練習(xí) , 這樣既便于學(xué)生之間的互相觀察 ,又利于學(xué)生之伺的互相幫助 。練習(xí)時(shí) , 先做一些輔助性練習(xí)和徒手的棋仿練習(xí) , 練習(xí)時(shí),兩排做徒手搖繩練習(xí), 兩排用繩做練習(xí)。剛練習(xí)時(shí) , 時(shí)間應(yīng)短一些 , 強(qiáng)度也不宜過(guò)大。復(fù)習(xí)課 , 應(yīng)注重提高學(xué)生跳短繩的水平,發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。因此這一段密度大，強(qiáng)度也大。在練習(xí)中應(yīng)先適應(yīng)性地跳 , 然后采用計(jì)時(shí)跳 、計(jì)數(shù)跳、比賽等方法進(jìn)行練習(xí) 。經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)踐 , 我對(duì)跳短繩教學(xué)的密度和負(fù)荷做了一下統(tǒng)計(jì), 強(qiáng)度 : 最高心率在18 5次 /分左右 , 平均心率在14 6次/分左右 ; 密度 : 新授教材可占基本部分的35 % 左右 , 復(fù)習(xí)教材的密度可占基本部分的1 0 %左右。通過(guò)實(shí)踐 , 這樣的教學(xué)效果很好 。
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