宿醉后的吃食推薦及注意事項

　　概述

　　民以食為天，而對于我們來說選擇合適的食物也是很重要的，胃是咱們重要的消化器官，要多加保護(hù)。所以很有必要了解下健康飲食的問題。宿醉不能吃什么？本人在這方面積累了一定經(jīng)驗(yàn)，接下來和大家分享下。

　　宿醉不能吃什么

　　1 早餐一定要吃、應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的`食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。

　　2 午餐講究營養(yǎng)、上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的工作做好準(zhǔn)備。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

　　3 晚餐吃八分飽、這與休息的時間無關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良。晚餐還不易吃得過飽�？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。另外，三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁。

　　注意事項

　　飲食以清淡為主，保持好胃口、患病期間禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。另外要保證水果和蔬菜的新鮮，讓孩子保持好胃口。飲用清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為好，少吃油膩難以消化的食物，選擇以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，適當(dāng)添加魚、蝦、瘦肉、食用菌類如香菇、蘑菇、平菇、銀耳等；以清淡為主，可以在不加重胃腸負(fù)擔(dān)的情況下，保持好胃口。

【宿醉后的吃食及注意事項】相關(guān)文章：

癲癇吃食推薦及注意事項05-13

紫癜吃食推薦及注意事項05-13

孕婦吃食推薦及注意事項05-13

胃癌吃食推薦及注意事項09-28

便秘吃食推薦及注意事項09-29

腸炎吃食推薦及注意事項05-11

補(bǔ)血吃食推薦及注意事項05-11

低鉀血癥吃食推薦及注意事項09-26

脫肛吃食推薦及注意事項09-26