19歲增高的方法及注意事項(xiàng)
我已經(jīng)快19歲了，可是我還不到1米6，我想再長高一些，也看過醫(yī)生，讓我平時(shí)多注意飲食，現(xiàn)在通過飲食和運(yùn)動等方面而努力，我已經(jīng)增高了一些了，很多矮小的朋友不知道吃什么最好，增高的方法是什么，我現(xiàn)在來告訴大家吧！
19歲增高方法
1 第一，想增高是每個(gè)人的夢想，在飲食上多注意，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2 第二，有一些食物是不適合增高的人群吃的，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻�，會阻礙鈣質(zhì)的'吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
3 第三，由于身體內(nèi)蛋白質(zhì)是必需的，要想增高就要百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
注意事項(xiàng)
很多朋友對身高不滿意，想增高的朋友平時(shí)要多做運(yùn)動，飲食上也需要多注意，讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
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