2023年入伏時間

　　2023年入伏的時間是大家所關(guān)心的，尤其是現(xiàn)在夏季即將來臨，大家都想知道今年夏天的天氣情況如何，會不會出現(xiàn)長時間的高溫天氣，下面是小編為大家收集整理的2023年入伏時間，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2023年入伏時間

　　2023年入伏的時間：2023年7月11日。

　　(1)2023年入伏第一天：2023年7月11日。

　　(2)2023年入伏第二天：2023年7月12日。

　　(3)2023年入伏第三天：2023年7月13日。

　　(4)2023年入伏第四天：2023年7月14日。

　　(5)2023年入伏第五天：2023年7月15日。

　　(6)2023年入伏第六天：2023年7月16日。

　　(7)2023年入伏第七天：2023年7月17日。

　　(8)2023年入伏第八天：2023年7月18日。

　　(9)2023年入伏第九天：2023年7月19日。

　　(10)2023年入伏第十天：2023年7月20日。

　　2023年入伏出伏時間

　　初伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

　　中伏開始與結(jié)束的時間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

　　末伏開始與結(jié)束的時間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

　　什么是入伏

　　入伏，意思就是進入“三伏”，一般指的是中原地區(qū)一年中最熱的三、四十天。

　　所謂“熱在三伏天”，三伏是夏天最熱的時期，特點就是“高溫、高濕”。

　　三伏天的“伏”有“伏邪”的意思，也就是中醫(yī)“六邪”(風、寒、暑、濕、燥、火)中的“暑邪”。不少人說三伏難過，不但熱還又悶又濕，還特別容易生病不舒服。

　　“三伏”分為初伏、中伏和未伏三個階段，它的時期是由節(jié)氣日期，加上干支紀日兩者相配推算出來的。

　　當然三伏是按農(nóng)歷來算的，基本上都在公歷的7月中下旬到8月的上旬之間。

　　入伏養(yǎng)生原則

　　1、夏季體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

　　不同體質(zhì)人群在“三伏天”的表現(xiàn)和癥狀都不同。氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)等人群尤為難受，通過飲食、起居調(diào)理不能改善不適癥狀，需要去�？浦嗅t(yī)醫(yī)院進行夏季的體質(zhì)調(diào)理。和冬季養(yǎng)生調(diào)理不同，尤其注重以下三個原則：

　　原則一：益氣生津性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。這是因為夏天氣候炎熱，汗出過多，而耗氣傷津，對于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此。

　　原則二：健脾和胃，一是暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣;二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃;三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。

　　原則三：冬病夏治，俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。三伏天是自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體的寒濕祛除，以達到治病的目的。

　　冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥和體質(zhì)的不同，在這些方法中選擇一兩種使用。“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛腰痛等。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護。午飯后，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復(fù)疲勞�？釤崾⑾�，每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　夏日易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

　　3、運動調(diào)養(yǎng)

　　夏天運動鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。

　　夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

　　三伏天艾灸注意事項

　　三伏天灸的注意事項主要包括：

　　1、三伏天灸的適應(yīng)癥為氣虛、陽虛以及寒證患者;

　　2、陰虛火旺、熱證、妊娠期女性不建議三伏天灸治療;

　　3、貼藥時間不宜過長，建議成人貼2-4小時，兒童0.5-2小時，以皮膚潮紅為度，避免起泡;

　　4、錯過貼藥時間第2天及時補貼;

　　5、貼藥當天避免進食辛辣刺激食物及生冷食物;

　　6、貼藥后避免著涼，晚間用溫水洗澡。

　　入伏養(yǎng)生吃什么

　　粉蒸蓮藕

　　小暑節(jié)氣之后，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，很多人體力都有所下降，常常是“無病三分虛”，出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象，所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)補充體力，均衡營養(yǎng)，解熱防暑。民間有小暑吃藕的習慣，藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其“主補中養(yǎng)神，益氣力”。此外，藕還具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

　　小暑之后，天氣炎熱很多讀者朋友胃口也不好，蓮藕能散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有助于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。

　　粉蒸蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助于更多地保留藕的營養(yǎng)物質(zhì)，有安神助眠之功效。

　　水煮鱔片

　　由于夏季很多人喜歡待在空調(diào)房里，進入小暑節(jié)氣后更是離不開空調(diào)，但是這樣一來，容易誘發(fā)風濕，而且寒氣過多容易損傷人的脾陽之氣，導(dǎo)致中氣不足，影響工作效率。由于暑天人們出汗較多，中醫(yī)認為氣隨汗脫，不少人喜歡在夏季給自己食療補氣，其實不用人參這么貴重的藥材也可以。俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補味美。該院治未病科食療專家郭海英教授介紹說，暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

　　水煮河蚌

　　小暑期間，炎熱的氣溫使更多的人喜歡呆在空調(diào)房里。該院眼科主任專家介紹說，空調(diào)房里本來就很干燥，這會使眼睛分泌淚液的速度降低，再加上長時間盯著電腦屏幕，自然就容易出現(xiàn)“干眼癥”。

　　專家介紹說，中醫(yī)認為蚌肉有入伏養(yǎng)生、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌買回家后，用清水養(yǎng)2~3天，待其吐盡泥沙后再吃。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。比如水煮河蚌湯就是很多讀者喜歡的美食。需要提醒廣大讀者的是，河蚌湯味道清淡，湯汁鮮美；但因其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

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