2023年入伏時(shí)間

　　“冷在三九，熱在三伏”，就是一年中最冷的時(shí)間段在三九天，而一年中最熱的時(shí)間段在三伏天。下面是小編為大家收集整理的2023年入伏時(shí)間，希望大家能夠喜歡。

　　2023年入伏時(shí)間表

　　2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開始算，由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三個(gè)庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天從7月11日這天開始算起。

　　入伏習(xí)俗

　　1、頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

　　伏日大家食欲不振，餃子可以健脾開胃。而且餃子像元寶，“伏”與“福”同音，所以頭伏吃餃子，有“元寶藏�！钡脑⒁�。

　　頭伏吃粽子也是民間習(xí)俗，入伏這天吃粽子，有祈福的寓意，希望可以平安度過(guò)夏天，度過(guò)暑熱。

　　2、頭伏蘿卜二伏菜。

　　一般情況下，北方人民冬天儲(chǔ)備的食材基本都是蘿卜和白菜，冬天的時(shí)候沒(méi)什么吃的，一個(gè)冬天幾乎總和這兩樣蔬菜見面。

　　因此，種植蘿卜和白菜的任務(wù)就很重要，種植的時(shí)間就要把控好。頭伏蘿卜就是頭伏這個(gè)時(shí)節(jié)就要種蘿卜了，二伏菜就是二伏的時(shí)候就要種白菜了。

　　3、伏羊一碗湯，不用開藥方

　　民間還有三伏天還應(yīng)該吃羊肉，“伏羊一碗湯，不用開藥方”的說(shuō)法。一般來(lái)說(shuō)，大家都認(rèn)為應(yīng)該冬天吃羊肉，其實(shí)夏天吃羊肉才講究。

　　徐州人對(duì)吃伏羊的鐘愛莫過(guò)本地民謠歌曲：六月六接女孩，新麥餅羊湯。本地人覺得此方法能“以熱治熱、出汗身體排毒”。

　　4、伏日吃面

　　伏日吃面，這個(gè)習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就開始了。伏天除了吃湯面，還可以吃水面，所謂的水面，就是將煮好的面條撈出來(lái)放碗里，放上蒜泥汁子，可以增加食欲。唐朝科學(xué)家蘇恭說(shuō)，涼面能解燥熱，止瀉，實(shí)腸子。

　　5、頭伏吃餛飩

　　上海市一直有“頭伏小餛飩二伏茶”的風(fēng)俗習(xí)慣，在炎熱的夏天里，來(lái)一碗加番茄醬、少量生抽和醋調(diào)料的冷小餛飩來(lái)拌食，冰冷悠閑的另外也讓人胃口暴增。

　　小餛飩，古代人稱其形“如同雞卵，頗似乾坤雜亂之象”，而“小餛飩”又與“雜亂”楷音。盤古開天，雜亂初分，吃完小餛飩必得聰慧。

　　應(yīng)對(duì)三伏天高溫天氣措施

　　面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。

　　1、多喝水

　　高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。

　　2、注意飲食

　　在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。

　　3、避免在烈日下暴曬

　　在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來(lái)保護(hù)。

　　4、注意戶外鍛煉時(shí)間

　　在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

　　而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來(lái)說(shuō)，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。

　　三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

　　“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

　　在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

　　此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

　　三伏天注意6個(gè)飲食禁忌

　　1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣

　　三伏天的時(shí)候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō)，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。

　　2、三伏天飲食要注意少糖

　　夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　3、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物

　　因?yàn)槿�伏天的時(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於�大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　4、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)食用。

　　5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼

　　三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

　　6、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火

　　三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外，還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候，飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí)，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物，大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。

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