教師減壓活動方案

　　為了確保事情或工作有序有效開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是書面計(jì)劃，是具體行動實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的教師減壓活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

教師減壓活動方案1

　　為了促進(jìn)我校教職工文體活動的開展，進(jìn)一步激發(fā)教職工“團(tuán)結(jié)、互助、競爭”的團(tuán)隊(duì)意思，提高團(tuán)隊(duì)合作能力，緩解教職工身心壓力，促進(jìn)我校文明建設(shè)的協(xié)調(diào)發(fā)展。經(jīng)研究決定，在20xx年xx期間開展xxxx實(shí)驗(yàn)學(xué)校教職工文體活動。具體活動方案如下：

　　一、組織機(jī)構(gòu)：

　　工會副主席：

　　工會委員：

　　二、活動內(nèi)容：

　　1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽；2、詩歌朗誦比賽

　　三、活動時(shí)間：20xx年xx前后（具體時(shí)間待定，另行通知

　　四、活動地點(diǎn)：4號樓前操場、綜合樓五樓多功能廳

　　五、活動形式：以年級組為參賽單位

　　六、活動規(guī)則：

　　1、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽

　　A：趣味集體跳繩比賽規(guī)則

　�、俑髂昙壗M安排兩名教師負(fù)責(zé)舞繩，其余安排八名教師一個(gè)接一個(gè)地跳上；

　�、谝蕴�上人數(shù)的多少排定名次，如果八人全部跳上則看集體跳的次數(shù)多少排定名次；

　　③每個(gè)年級組可以有2-3次的機(jī)會，最終取最好成績；

　�、芸紤]到比賽盡可能地趨于公平，小學(xué)各年級組幾乎是全員參與，而初中各年級組人數(shù)較多，可供選擇的`機(jī)會多一些，因此只給予其兩次比賽機(jī)會，取其中的最好成績。

　　B：趣味投籃比賽規(guī)則

　�、俑髂昙壗M可以安排一個(gè)人參賽，也可以中途換人（如果覺得此人狀態(tài)不佳

　�、诿總�(gè)年級組有十次投籃機(jī)會，站在罰球線，正對籃框投進(jìn)一球得1分，背對籃框投進(jìn)一球得3分；

　　③比賽沒有時(shí)間限制，投籃姿勢不必標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)了就行。

　　2、趣味集體跳繩+趣味投籃比賽的獎項(xiàng)設(shè)定

　�、賹⒚總�(gè)年級組兩項(xiàng)比賽的名次以“分”的形式相加，分?jǐn)?shù)最少的年級組為第一名，依次第二名、第三名……

　�、诒荣愒O(shè)一等獎2名，二等獎4名，三等獎5名。

　　3、詩歌朗誦比賽規(guī)則

　　①詩歌的選材要健康向上，教師的服裝要整齊劃一；

　�、谝�精心挑選與詩歌相配的音樂；

　�、勰昙壗M教師必須齊上陣，可以有主次之分；

　�、芄膭罡髂昙壗M教師勇于創(chuàng)新，誦出新意，誦出精神，誦出風(fēng)采。

　　4、詩歌朗誦比賽的獎項(xiàng)設(shè)定

　　比賽設(shè)一等獎3名，二等獎4名，三等獎4名。

　　七、備注：

　　1、活動期間無重要事情，教師不得請假，如有缺席者年級組長必須想辦法湊齊比賽人數(shù)，否則取消比賽資格，以末等獎處理；

　　2、活動期間需要一些教師協(xié)調(diào)組織、充當(dāng)裁判，希望大家能夠奉獻(xiàn)一下；

　　3、未盡事宜待以后補(bǔ)充，解釋權(quán)歸學(xué)校工會。

教師減壓活動方案2

　　一、指導(dǎo)思想：

　　教學(xué)是學(xué)校永恒的主體，教師是教學(xué)任務(wù)的重要承擔(dān)者。健康的身體是教師的.個(gè)人資本，也是學(xué)校的集體資本。為了使教師有一個(gè)健康的身體和一份美麗的心情，學(xué)校將開展教職工健身運(yùn)動。以鍛煉教師身體，緩解工作壓力，增進(jìn)同事間的凝聚力為前提，旨在強(qiáng)健體魄、愉悅身心，豐富精神世界、提升生活品位。真正達(dá)到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作四十年，幸福生活一輩子！”的目的。

　　二、活動宗旨：

　　科學(xué)鍛煉，強(qiáng)健體魄，身心愉悅，幸福健康。

　　三、活動內(nèi)容：

　　1、籃球

　　2、乒乓球

　　3、羽毛球

　　4、跳繩

　　5、下象棋

　　6、下跳棋

　　7、年級拔河

　　8、健身操

　　9、年級大合唱

　　四、活動形式：集中培訓(xùn)、比賽等

　　五、負(fù)責(zé)人員：

　　球類項(xiàng)目：

　　其它項(xiàng)目：

　　六、時(shí)間、地點(diǎn)：

　　教職工健身活動時(shí)間為每周三下午第四節(jié)�；顒拥攸c(diǎn)在籃球場、操場、乒乓球臺、閱覽室。

　　七、具體要求：

　　1、各年級及處室要重視這項(xiàng)活動，組織支持教職工積極參與，同時(shí)為教職工健身活動的開展創(chuàng)造條件。

　　2、教職工健身活動是一項(xiàng)長期活動，要在活動過程中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，完善活動內(nèi)容與方式，以求實(shí)效。

　　3、每位教職工至少參加一項(xiàng)你喜歡的活動。

　　八、各項(xiàng)活動比賽時(shí)間、規(guī)則另定。

教師減壓活動方案3

　　培訓(xùn)背景：

　　在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚(yáng)，一方面反映了人們對教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，其中最典型的一種表現(xiàn)就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進(jìn)步，同時(shí)教師的心理狀態(tài)也會在有形無形當(dāng)中就給學(xué)生帶來一定的影響。

　　培訓(xùn)目的：

　　1.幫助教師認(rèn)清自己的壓力來源，梳理自己的壓力線

　　2.幫助教師矯正已有的不良認(rèn)知，樹立正確的認(rèn)知模式

　　3.為教師提供良好的心靈放松環(huán)境，促進(jìn)教師心理持續(xù)健康向上的發(fā)展

　　4.幫助教師提高自身的自我調(diào)節(jié)能力，學(xué)會多種自我調(diào)節(jié)方法

　　5.提高教師的心理素質(zhì)和塑造良好的精神面貌

　　6.提高學(xué)校的.整體教學(xué)水平，形成良好的教學(xué)氛圍，提升學(xué)校的競爭力和形象。

　　培訓(xùn)對象：

　　學(xué)校全體教師

　　培訓(xùn)內(nèi)容：

　　1.教師壓力自我評估分析能力

　　2.教師自我調(diào)節(jié)減壓方法

　　3.直接為教師減壓

　　4.人際關(guān)系

　　培訓(xùn)方式：

　　1.教師減壓心理專題講座

　　2.減壓團(tuán)體輔導(dǎo)

　　3.減壓個(gè)體輔導(dǎo)

　　4.野外拓展，挑戰(zhàn)自我，釋放心靈

　　5.心理沙龍，團(tuán)隊(duì)交流，團(tuán)體活動

　　培訓(xùn)流程：

　　1.減壓心理專題講座

　　聘請高校領(lǐng)域?qū)＜医淌诘綄W(xué)校作專題講座；

　　時(shí)間：1.5-2小時(shí)，周末或晚上（具體雙方協(xié)商），場所由學(xué)校提供（雙方協(xié)商），遵循經(jīng)濟(jì)便利原則。

　　2.壓力評估

　　利用專業(yè)的心理測評軟件對到場的教師進(jìn)行相關(guān)的心理評估，在一周內(nèi)反饋評估結(jié)果和建議。結(jié)果包括：學(xué)校教師總體壓力狀況，壓力來源，目前心理健康指數(shù)（焦慮、抑郁，軀體狀況）

　　3.制定培訓(xùn)方案

　　結(jié)合心理評估結(jié)果和專家建議，制定團(tuán)體培訓(xùn)方案和個(gè)體培訓(xùn)方案，設(shè)計(jì)團(tuán)體培訓(xùn)課程

　　團(tuán)體方案：主要包括團(tuán)體交流，素質(zhì)拓展，團(tuán)體輔導(dǎo)，結(jié)合游戲活動講座等形式

　　個(gè)體方案：一對一心理輔導(dǎo)，私人心理咨詢師計(jì)劃

　　4.培訓(xùn)方法

　　培訓(xùn)方法主要包括沙盤療法，音樂療法，生物反饋療法，系統(tǒng)脫敏療法，發(fā)泄療法，催眠療法，野外心理拓展方法等

　　5.培訓(xùn)實(shí)施

　　根據(jù)制定的培訓(xùn)課程，對參加培訓(xùn)的教師進(jìn)行減壓訓(xùn)練

　　培訓(xùn)收費(fèi)：

　　1.測評收費(fèi)：50元/人/次（可免費(fèi)提供）

　　2.專家講座：1500-20xx/次

　　3.團(tuán)體培訓(xùn)：團(tuán)體活動：100元/次/人，如果學(xué)校統(tǒng)一付費(fèi)折扣為80%。

　　素質(zhì)拓展：300元/次/人，如果學(xué)校統(tǒng)一付費(fèi)折扣為80%。

　　心理沙龍，團(tuán)隊(duì)交流：九天教育會員，每月一次

　　培訓(xùn)收益：

　　1.幫助教師認(rèn)識壓力，解決壓力，保持心理健康

　　2.幫助教師矯正不良認(rèn)知，克服職業(yè)倦怠，提高教學(xué)積極性

　　3.通過教師帶動學(xué)生，給學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)心理環(huán)境

　　4.改善學(xué)校整體教學(xué)風(fēng)貌，促進(jìn)良好學(xué)習(xí)氛圍

　　5.提高學(xué)校整體教學(xué)水平，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)能力

　　6.提高學(xué)校師生的整體素質(zhì)，樹立良好的社會形象

【教師減壓活動方案】相關(guān)文章：

通過旅行來減壓的減壓新方式02-25

減壓的說說12-13

給你的肌膚減壓02-21

白領(lǐng)減壓的方法04-26

怎樣減壓好04-26

有助減壓的方法04-26

新概念減壓方式02-17

減壓方法有哪些02-17

輕松減壓的幾個(gè)方法02-17