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新概念減壓方式
1、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開(kāi)交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)婚姻與家庭學(xué)博士安德里亞-威特伯表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。
2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)、受氣時(shí)罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授詹姆士·布拉什科維奇研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
美國(guó)肯特州立大學(xué)臨床心理學(xué)教授卡琳-柯夫曼發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢(xún)與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
很多人都覺(jué)得能克制自己的情緒是良好的表現(xiàn)，但是很多時(shí)候，我們承受著巨大的心理壓力，我們需要順著自己的情緒，才更有利心理健康。因此，當(dāng)我們感到暴躁、忿怒或疑惑，我們要面對(duì)這些負(fù)面情緒，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會(huì)使壓力增加。
另外還有一些新概念減壓方式：
每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告給打好，那么其他的事情一概拋在腦后，不要去想。在工作空閑時(shí)可以花幾分鐘放松自己，散散步，看看綠色植物，或?qū)Ｗ⒅車(chē)囊磺�，然后告訴自己看見(jiàn)什么？聽(tīng)見(jiàn)什么？感覺(jué)到什么？等等。
放慢說(shuō)話(huà)的速度
我們常常右手接聽(tīng)電話(huà)，左手還在翻看資料�；驊�(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話(huà)。這時(shí)候請(qǐng)您千萬(wàn)記�。罕M量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢說(shuō)話(huà)的速度。也可以和同事說(shuō)一個(gè)小笑話(huà)，哈哈一笑，笑不僅能減輕緊張，還能增強(qiáng)人體的免疫功能。
一次只擔(dān)心一件事情
哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166對(duì)已婚夫妻進(jìn)行6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)同一件事情，女人考慮的面比男人的多，所以女人比男人更容易感到有壓力。
靜坐20—30分鐘
可以選擇午休或晚上就寢前，打坐20—30分鐘，什么也不想，完全讓自己放松，也是一個(gè)很好的減壓方法。
說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)我在擔(dān)心什么？
寫(xiě)日記，上博客，與朋友經(jīng)常交流，不要讓自己感到孤獨(dú)而無(wú)助。美國(guó)科研人員對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或哮喘的病人分兩組，一組人不用寫(xiě)日記，另一組人要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。研究人員發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)日記的一組人，很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂(yōu)和焦慮。
讓自己徹底的放松一天，每天至少記住一件發(fā)生的好事
假日的時(shí)候，讀一讀小說(shuō)、唱歌跳舞、喝茶、郊游、逛街、聽(tīng)音樂(lè)等等，或者干脆什么也不做，坐在窗前發(fā)呆，這些都是很好的減壓方法。還有不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天發(fā)生的一件好事情與家人分享。
不管有多忙，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。每天快走30分鐘或晚飯后散步1小時(shí)對(duì)減壓和身體都有益，需要持之以恒。
旅游
一個(gè)人去旅行，旅行的意義不是你認(rèn)識(shí)了多少人，而是你在旅行的時(shí)候有一種不同的心境。
傾訴
找家人或者是朋友傾訴，家永遠(yuǎn)是你的避風(fēng)港，不管你在外面受多大委屈，有多大壓力，家人朋友永遠(yuǎn)都會(huì)支持你。
泡個(gè)澡
當(dāng)你感覺(jué)自己此刻壓力很大時(shí)，去浴缸泡一個(gè)舒服的熱水澡，讓自己放松，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，然后去美美的睡一覺(jué)。
以上就是小編為你介紹的新概念減壓方式！
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