吉尼斯記錄世界最長(zhǎng)壽的人是誰(shuí)？
身體健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)在很多人密切關(guān)注的話題，那么你知道目前世界上最長(zhǎng)壽的人是誰(shuí)嗎?下面百分網(wǎng)小編為大家介紹一下世界最長(zhǎng)壽的人，希望大家也能了解到她的長(zhǎng)壽秘訣。
目前世界上最長(zhǎng)壽的人是厄瓜多爾老太太瑪麗亞·埃斯特·卡波維拉
日前，吉尼斯的認(rèn)證機(jī)構(gòu)就更正了全球健在的"第一壽星”紀(jì)錄，并宣布現(xiàn)年116歲的厄瓜多爾老太太瑪麗亞·埃斯特·卡波維拉才是此紀(jì)錄保持者，而不是此前認(rèn)為的美國(guó)老婦伊麗莎白·博爾登。這位壽星年輕時(shí)對(duì)驢乳有特別嗜好。有意思的是，長(zhǎng)壽的卡波維拉非常傳統(tǒng)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)的"女追男”現(xiàn)象非�？床粦T。
據(jù)路透社報(bào)道，吉尼斯世界紀(jì)錄2005年12月9日宣布了上述更正消息。此前，卡波維拉的家人將她的出生日期和結(jié)婚證等詳細(xì)信息提交給了吉尼斯世界紀(jì)錄，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格認(rèn)證，116歲的卡波維拉被確認(rèn)為目前世界上健在的最長(zhǎng)壽老人。
吉尼斯世界紀(jì)錄負(fù)責(zé)人凱特·懷特表示："我們才告訴老人她是新的世界長(zhǎng)壽紀(jì)錄保持者。我們過(guò)去沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)她。”據(jù)懷特透露："老人的健康狀況非常好。她的視力不錯(cuò)，可以看書(shū)看報(bào)，還可以看電視，走路時(shí)也不用拐杖。”
目前世界上最長(zhǎng)壽的女性——116歲的厄瓜多爾老人瑪利亞·埃斯特·卡波維拉的長(zhǎng)壽秘訣之一就是常年飲用驢奶。
長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣
世界衛(wèi)生組織，通過(guò)對(duì)中外近千位長(zhǎng)壽老人的調(diào)研，找出的最佳長(zhǎng)壽食品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，卷心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿卜，芥蘭菜，金針菇，雪里蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)最接近于橄欖油，有利于心臟，雞肉被稱為蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源
4最佳實(shí)用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動(dòng)物油按1：0.5~~1的比例調(diào)配食用最佳
5最佳湯類：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯有防止感冒和治療支氣管炎的功效，尤其適用于秋冬食用
6最佳護(hù)腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿卜，蒜苗，核桃，花生，開(kāi)心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。
長(zhǎng)壽老人的生活習(xí)慣
年高而不老，壽高而不衰。這幾個(gè)字清晰地道出了百壽老人的.健康生活狀態(tài)，如果你在日常生活中能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就一定能夠把高質(zhì)量的生活和愉快的身心握在自己手中，像百壽老人一樣健康長(zhǎng)壽。
1、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣:不吸煙，堅(jiān)持體育鍛煉，喝酒有節(jié)制，每天睡眠七至八小時(shí)，保持適當(dāng)?shù)捏w重，按時(shí)早餐
2、注意三餐的要求:每天堅(jiān)持用早餐是延年益壽的重要因素，在起床后30分鐘左右用早餐最為適宜，并可根據(jù)自己的生活條件，盡可能把早飯安排得好些、更好些;晚餐以清淡為宜，少食油膩;吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。
3、掌握飲食原則:首先，減少總飲食量，降低飲食量釋放出來(lái)的熱量，以1200~1400千卡為適宜。其次，選擇易于消化的清淡食物，定時(shí)定量，少量、多餐;進(jìn)餐時(shí)，不能吃得過(guò)飽，以八成飽為限，切忌暴飲暴食;飲食以溫?zé)崾燔洖橐耍罴烧秤采洹?/p>
4、平衡營(yíng)養(yǎng):所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營(yíng)養(yǎng)素間有合適的比例關(guān)系。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比青壯年略高，并盡可能每日保證一定量的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì);適當(dāng)控制熱量，避免肥胖，預(yù)防老年性疾病的發(fā)生;注意攝取新鮮蔬菜、水果等，以保證足夠的維生素、無(wú)機(jī)鹽及植物纖維。
5、充足的睡眠:睡眠可以幫助恢復(fù)疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有規(guī)律的保質(zhì)保量的睡眠習(xí)慣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午后又會(huì)感到體力不支，因此在午飯后睡午覺(jué)是必要的，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。
6、注意起居:老年人對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力低下，季節(jié)的更換往往會(huì)使老年人宿疾發(fā)作，所以要注意及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)避風(fēng)寒。
7、適宜的體育鍛煉:日本一位研究老人問(wèn)題的專家指出:君欲延年壽，動(dòng)中度晚年，生物學(xué)家的研究證明人的肌體用進(jìn)廢退。中國(guó)老人可以做些氣功，徒手操、慢跑步、打太極拳等對(duì)健康都很適宜，要注意加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。
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