如何正確緩解高考前的緊張情緒
濟(jì)寧市精神病防治院副院長(zhǎng)帶領(lǐng)相關(guān)科室負(fù)責(zé)人,做客由濟(jì)寧市紀(jì)委、市政府糾風(fēng)辦、濟(jì)寧廣播電臺(tái)生活廣播主辦的行風(fēng)政風(fēng)熱線欄目,就高考期間考生心態(tài)等問題進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)交流。其中如何緩解高考前的緊張情緒,成為市民們咨詢的熱心問題。
臨考前,孩子的情緒特別緊張,有時(shí)還會(huì)向我們發(fā)點(diǎn)無名火。我們做家長(zhǎng)的有點(diǎn)擔(dān)心,但是又不知道如何處理,該如何進(jìn)行疏導(dǎo)?電話中,市民李先生著急地詢問。濟(jì)寧市精神病防治院精神心理科主任楊冬林說,焦慮、失眠、心慌是考生們常見的心理狀態(tài),這是一種情緒宣泄,也是焦慮情緒的轉(zhuǎn)移,屬于正�，F(xiàn)象,家長(zhǎng)們不必過于擔(dān)心。
如果考生過分緊張,且明顯地影響到了其學(xué)習(xí)和生活,比如出現(xiàn)惡心、嘔吐、嚴(yán)重厭食、四肢發(fā)抖、小便頻繁等癥狀,家長(zhǎng)就需要引導(dǎo)孩子進(jìn)行主動(dòng)調(diào)整,避免陷入惡性循環(huán),家長(zhǎng)要幫助孩子找到合適的放松方式。放松的.方式因人而異,比如聽音樂、看雜志、散散步等,也可做點(diǎn)平時(shí)喜歡的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)。
孩子緊張,我們更緊張,甚至有時(shí)候會(huì)有些驚慌失措,有什么改善的好辦法嗎?市民王女士通過熱線電話詢問道。家長(zhǎng)們應(yīng)該端正心態(tài),不要過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和高考準(zhǔn)備情況。楊冬林表示,家長(zhǎng)應(yīng)保持一顆平常心,不要過分關(guān)注孩子,盡量少討論高考方面的事情,不要把焦慮的情緒傳染給孩子,更要克制情緒,不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而發(fā)生爭(zhēng)吵。
高考前孩子們需要服用保健品嗎?需要準(zhǔn)備特殊的食物嗎?市民馬先生說,家里給孩子買了保健品,孩子不太愿意吃,特別做了營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜,也不太愿意吃。針對(duì)這種情況楊冬林介紹,家長(zhǎng)們的心情可以理解,但是一般不需要給孩子準(zhǔn)備這些,跟平時(shí)一樣就可以。在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下,盡量變換些花樣,多做容易消化、口味清淡的飯菜即可。
【如何正確緩解高考前的緊張情緒】相關(guān)文章：