高考生緩解緊張情緒的方法
考生要確定合理的目標,正確的認識高考,這樣才能有利于考生進行針對性的復習。而一些考生總是會希望自己在高考時考出理想的成績,把自己的目標定得過高,也就會造成考前緊張，以下是小編收集整理的高考生緩解緊張情緒的方法，歡迎大家分享。
模擬想象法
由于大部分考生都是第一次經(jīng)歷高考，因而對于高考當天要經(jīng)歷的全部過程并不十分了解，同時不少考生也會擔心高考時會出現(xiàn)意外狀況。此時，考生可以運用想象力來模擬一下考試當天的全過程，提前做好心理準備�？忌梢詮目荚嚠斕煸绯科鸫矔r開始想起，如：鬧鐘鈴聲響起，開始起床、穿衣，進行日常洗漱，心情愉快地吃著父母精心準備的早餐，出發(fā)時帶上提前準備好的考試用品，在出發(fā)的路上享受著周圍人對自己的'祝福，考試時不受其他人意外狀況的干擾，不盯著監(jiān)考老師看，心態(tài)平穩(wěn)，認真做題……考生想象的過程越是細致，就越能對考試當天的情形做到心里有數(shù)。
自我暗示法
一些平時成績較好，知識積累扎實的考生，往往會在高考前幾天的時間內(nèi)感到非常不安和緊張，個別考生甚至覺得自己在學習上似乎突然之間什么也不會。針對這部分考生而言，可以嘗試運用自我暗示的方法來緩解心理壓力，建議考生可以時常鼓勵自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己長期的努力一定可以得到滿意的收獲�？忌诮�(jīng)常自我暗示的同時，也可以選擇適合自己的口號，來為自己加油鼓勁。
運動法
眾所周知，運動可以緩解人的心理壓力，考生可以試著做一些簡單的運動來使自己得到放松。在當前這段時間要避免做劇烈運動，可選擇在休息時進行短時間的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活動全身各個關節(jié)、按摩頭部穴位、閉目養(yǎng)神……另外，考生不妨試試“全身放松法”，即在平躺時，從腳指頭開始放松，逐步自下而上遍及全身，有規(guī)律地緩慢呼吸，全身伴隨著呼吸節(jié)奏自然地放松下來。
蔣老師提到，在當前這段時間，考生家長要做好后勤保障，不要刻意改變飲食習慣，最好按照平時的生活方式來安排考生的生活。同時，家長切忌過分關心考生。有些家長總是在考生復習時間里送水、牛奶或其他食物，由于近期考生的心理都不同程度地存在壓力，因而家長此時過分關心的做法，很容易成為考生宣泄的對象。
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