高中生熬夜學(xué)習(xí)適合吃什么
高中生的學(xué)習(xí)壓力比較大。有時(shí)需要熬夜進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是經(jīng)常熬夜會(huì)使自己感到非常疲勞，那么高中生熬夜適合吃的食物有什么?下面是小編為大家精心推薦的高中生熬夜適合吃的一些食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高中生熬夜飲食指南
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長(zhǎng)飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點(diǎn)新鮮水果。
爆米花
很多朋友認(rèn)為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實(shí)不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會(huì)有飽腹感。美國(guó)康尼格拉食品公司進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：與食用即食麥片、水果或堅(jiān)果棒的人相比，吃了低脂爆米花的人會(huì)有更強(qiáng)的'飽腹感。
杏仁
杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量。
即食麥片
食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
胡蘿卜
高中生熬夜學(xué)習(xí)尤其要重視保護(hù)好視力。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜，補(bǔ)肝明目，保養(yǎng)視力。
豬肝
熬夜的人常吃豬肝，可從中補(bǔ)充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對(duì)眼有好處，而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人容易內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解，常吃豬肝，有助身體排毒。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，可以快速的補(bǔ)充體力。
高三學(xué)生夜宵
五紅湯
配料：紅棗4枚，枸杞一把，紅豆一兩，紅皮花生一兩，紅糖適量。
做法：紅豆花生浸泡一天，原汁入高壓鍋壓5分鐘，放氣開(kāi)閥后加紅棗、枸杞、紅糖再煮5分鐘，晾涼后如冰箱冷藏。到食用前半小時(shí)拿出，口感微涼甜糯。
只要不吃面食(面包、饅頭、面條、餅干、點(diǎn)心等)就行。因?yàn)椋聿突蛞瓜悦媸硨⒃斐缮眢w肥胖，長(zhǎng)脂肪肉，肥肉的。
也可以選擇一些有營(yíng)養(yǎng)的，比如牛奶，面食，粥或是清淡的飯菜。
或者選擇一些稀飯，配上一點(diǎn)小菜也是不錯(cuò)的選擇。
多食用核桃，牛奶什么的，補(bǔ)腦安神，高三階段費(fèi)腦子，壓力大，要保證休息，當(dāng)然吃東西還要根據(jù)學(xué)生自己的口味來(lái)，學(xué)習(xí)夠累的，吃東西一定要順心啊，睡覺(jué)前還是不要吃太多，影響睡眠。
高三學(xué)生夜宵禁忌
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