高考前吃什么可以食物緩解壓力
考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心里開始惴惴不安起來。那么，吃什么可以減壓呢，下面是小編為大家精心推薦的高考前能緩解壓的一些食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高考前能緩解壓的食物
一、草莓
草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的`作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
二、桔子
桔子中的維生素C可助你很好的緩解壓力，研究發(fā)現(xiàn)攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快，而桔子在實驗中對考生的血壓上起來很好的平衡作用。
三、堅果類食品
如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。
四、芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物
這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力�？忌谂R考前，可根據(jù)自身的實際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。
高考吃水果禁忌
水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。
高考前學(xué)會自我調(diào)整疏導(dǎo)
1、適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾焊呖记耙恢埽⒁庥媚X，不打疲勞戰(zhàn)，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹?/p>
2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。
【高考前吃什么可以食物緩解壓力】相關(guān)文章：
高考前有壓力吃什么可以緩解08-15
高考前吃什么可以緩解壓力12-27
中考前緩解壓力的食物07-11
哪些食物可以緩解焦慮和壓力07-05
高考前吃什么可以緩解緊張07-25
高考前吃什么食物可以補(bǔ)腦12-04
高考前吃什么食物可以減壓03-10
高考前吃什么水果可以緩解焦慮07-25
緩解高考壓力的食物07-09