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科目二考前緊張?jiān)趺崔k
引導(dǎo)語(yǔ)：駕照考試，對(duì)很多考生來(lái)說(shuō)，除了平時(shí)練習(xí)的技巧外，心態(tài)是非常重要的。有的考生一駕車(chē)就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然后忘記要領(lǐng)，導(dǎo)致發(fā)揮異常，直接不合格。小編整理了以下科目二考前緊張的原因與辦法，希望各位考生能調(diào)整好自己的心態(tài)!
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科目二考前緊張的原因：
對(duì)自己的期待太高
我第一次考試緊張的原因就是給自己的要求太高，總是想自己一次就能夠考試過(guò)，不想在練車(chē)上耽誤很多的時(shí)間，所以慢慢的給自己心里有了壓力感，而我又不是能夠承受壓力的人，所以自然就緊張了
家庭和經(jīng)濟(jì)的壓力
考試會(huì)受到外在的壓力，就是家庭和朋友的他們總是在說(shuō)，一定要好好的考試，你看練車(chē)和包車(chē)花費(fèi)了多少錢(qián)。如果再補(bǔ)考的話又要花費(fèi)很多的錢(qián)和時(shí)間，正常的工作也會(huì)耽誤，多不劃算，所以他們?cè)跓o(wú)形中給了自己壓力。
練車(chē)的準(zhǔn)備不足
考試很多的地方是對(duì)自己的練車(chē)水平?jīng)]有把握，總是感覺(jué)自己很多地方做的不夠好，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，我是去包車(chē)練車(chē)，每一個(gè)教練說(shuō)的方法都不一樣。所以讓自己很盲目，開(kāi)始緊張了。
科目二考前緊張?jiān)撛趺醋觯?/strong>
1.首先在考試前自己要做好準(zhǔn)備工作
(1)如果是冬到不要穿太厚的棉衣，這樣系安全帶不方便的，
(2)調(diào)整好自己的'心理狀態(tài)，不要緊張，就當(dāng)作自己的一次訓(xùn)練。
(3)記準(zhǔn)自己的順序號(hào)，等輪到你的時(shí)候考官只叫號(hào)不叫名字的。
(4)自己準(zhǔn)備好一雙自己穿著比較舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，或平底鞋，
2.開(kāi)始考試上車(chē)前要向考官喊一場(chǎng)報(bào)告，這樣是對(duì)考官的尊重，當(dāng)然一般情況下考官也不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)扣你的分?jǐn)?shù)，這也只是個(gè)禮節(jié)問(wèn)題，自己注意一下就可以了。
3.上車(chē)以后要注意幾個(gè)問(wèn)題：
(1)自己先調(diào)整好自己的駕駛姿勢(shì)，調(diào)整坐位，
(2)調(diào)整兩邊的倒視鏡，調(diào)到適合自己的位置，具體調(diào)到什么程度，在上幾節(jié)里我都介紹過(guò)，可以到我的空間里看一下。
(3)系好安全帶，這個(gè)很重要，如果不系直接不及格。還要注意安全帶不要系反了。
(4)所有的準(zhǔn)備工作做好以后就等聽(tīng)著考官點(diǎn)考試開(kāi)始了，如果有人坐在車(chē)?yán)锬憔吐?tīng)她的指揮。如果沒(méi)有坐在車(chē)?yán)镆矔?huì)有人提醒你，考試開(kāi)始。
4.開(kāi)始考試：要注意以下幾個(gè)步驟：
(1)先踏下離合，掛1檔，左轉(zhuǎn)向燈打開(kāi)，喇叭按一下，手剎松下，然后慢慢松離合，車(chē)慢慢前進(jìn)，
(2)第一關(guān)倒車(chē)入庫(kù)，等車(chē)身到達(dá)考試區(qū)時(shí)，車(chē)?yán)锏囊粝鋾?huì)提醒你“倒車(chē)入庫(kù)考試開(kāi)始”
5.倒車(chē)入庫(kù)注意事項(xiàng)：
(1)車(chē)開(kāi)到起始位置，車(chē)身離線的距離，車(chē)身要壓住庫(kù)右前方的白線，但不要超過(guò)。
(2)倒車(chē)時(shí)要注意看準(zhǔn)線點(diǎn)，打死方向，平時(shí)怎么練的這時(shí)還是怎么考，從倒視鏡里看準(zhǔn)庫(kù)點(diǎn)。
(3)車(chē)進(jìn)庫(kù)以后一定要車(chē)正回正，不要左拐右拐的。
(4)進(jìn)庫(kù)以后注意不要倒的太多了，入庫(kù)即停。
(5)左出庫(kù)時(shí)要注意，看一下左邊車(chē)身距離庫(kù)線的大小，適當(dāng)調(diào)整方向盤(pán)。
(6)左出庫(kù)一定要出庫(kù)到達(dá)規(guī)定的位置。
(7)在整個(gè)過(guò)程中不能停車(chē)、不能溜車(chē)、不能掉檔、不能熄火、不能影線。(部分不能越線)
6.側(cè)方位停車(chē)注意事項(xiàng)：
(1)車(chē)開(kāi)到考試位置時(shí)，車(chē)身不能超過(guò)白線，即車(chē)身不能壓白線。
(2)應(yīng)該調(diào)整好車(chē)身與庫(kù)邊緣的距離，及車(chē)身與庫(kù)的距離，不能離庫(kù)太近，最少車(chē)的后輪要超過(guò)庫(kù)的邊緣線。
(3)打方向的時(shí)候要看準(zhǔn)線，
(4)進(jìn)入庫(kù)后要打左轉(zhuǎn)向、按喇叭，出庫(kù)時(shí)車(chē)不能壓庫(kù)角。
(5)在整個(gè)過(guò)程中不能停車(chē)、不能溜車(chē)、不能掉檔、不能熄火、不能影線。(部分不能越線)
7.直角拐彎注意事項(xiàng)：
(1)車(chē)前進(jìn)時(shí)就要調(diào)整好車(chē)身與右邊緣線的距離，
(2)等到車(chē)到達(dá)拐角時(shí)根據(jù)車(chē)速方向盤(pán)打死。
(3)打死后可以伸頭看一下，自己的車(chē)左后輪是不是能夠壓著角，如果能壓著，可以適當(dāng)回一下方向盤(pán)。
(4)在整個(gè)過(guò)程中不能停車(chē)、不能溜車(chē)、不能掉檔、不能熄火、不能壓線
8.定點(diǎn)爬坡與起步注意事項(xiàng)：
(1)車(chē)上坡時(shí)要打右轉(zhuǎn)向，車(chē)速不要快。一般車(chē)的右輪距離邊緣線30公分即為合適�？刂坪眠@個(gè)距離。
(2)到達(dá)規(guī)定位置時(shí)車(chē)速更要慢，這樣能夠更準(zhǔn)確的找準(zhǔn)點(diǎn)。
(3)起步前打左轉(zhuǎn)向、按喇叭，找準(zhǔn)半聯(lián)動(dòng)。一般不要加油門(mén)。
(4)在整個(gè)過(guò)程中不能停車(chē)(定點(diǎn)除外)、不能溜車(chē)、不能掉檔、不能熄火、不能壓線
9.曲線行駛注意事項(xiàng)：
(1)車(chē)進(jìn)入曲線后要轉(zhuǎn)大彎。
(2)車(chē)速要控制慢最好勻速前進(jìn)，每一個(gè)彎道都要看準(zhǔn)點(diǎn)，方向打的要快，回的也要快。
(3)在整個(gè)過(guò)程中不能停車(chē)、不能溜車(chē)、不能掉檔、不能熄火、不能壓線
10.考試結(jié)束后把車(chē)開(kāi)到起始位置，即你在哪里開(kāi)的還開(kāi)到哪里去，不要熄火。考試結(jié)束后你不要離開(kāi)考場(chǎng)，要等待簽字確認(rèn)你的成績(jī)。等確認(rèn)好成績(jī)以后科目二的工作就全部結(jié)束了。
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1、進(jìn)行積極的自我暗示：通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當(dāng)多練練車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系”“不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
2、芳香緩解緊張情緒：對(duì)于考生考試時(shí)出現(xiàn)的緊張情況，世界自然醫(yī)學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調(diào)節(jié)情緒的功效，個(gè)人使用后感覺(jué)很不錯(cuò)，當(dāng)然考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱(chēng)為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
3、考前練習(xí)薄弱環(huán)節(jié)：有針對(duì)性地進(jìn)行考前練習(xí)。如自己的薄弱環(huán)節(jié)是進(jìn)庫(kù)，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準(zhǔn)，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的.狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì)特別好。
4、考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)：樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上
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1、轉(zhuǎn)移注意力
學(xué)員考試之前，可以通過(guò)的玩游戲、聽(tīng)歌等方式來(lái)放松自己緊張的心情。當(dāng)前面的學(xué)員結(jié)束考試之后，不要去問(wèn)別人是否掛科，第一：別人本來(lái)掛科就不開(kāi)心了，你還去問(wèn)人家，這不是找罵嗎?第二：聽(tīng)到別人掛科，你是不是也害怕自己也會(huì)掛科呢?帶著這種害怕的'心態(tài)去考試，考試結(jié)果會(huì)好嗎?
2、給自己打氣
上車(chē)之前，給自己一下心理暗示，比如：“我能行”“我一定可以過(guò)”等等，帶著這種自信的心態(tài)去考試，相信考試結(jié)果肯定不會(huì)差。
3、語(yǔ)音沒(méi)有提醒掛科，千萬(wàn)不要停車(chē)
考試過(guò)程中，如果感覺(jué)自己壓線了，也不要害怕，只要語(yǔ)音沒(méi)有播報(bào)掛科，那就繼續(xù)完成你的操作，千萬(wàn)不要因?yàn)槟阌X(jué)得你壓線了就停車(chē)了，這樣直接死。
4、側(cè)方停車(chē)小技巧
過(guò)側(cè)方停車(chē)項(xiàng)目時(shí)車(chē)身已經(jīng)進(jìn)入線內(nèi)了，突然發(fā)現(xiàn)前輪離線太近感覺(jué)自己死了，這個(gè)時(shí)候在踩剎車(chē)的同時(shí)立馬把方向盤(pán)回正，這樣會(huì)大大減少死亡率。
5、坡道起步小技巧
坡道起步時(shí)不要刻意的去對(duì)邊距，避免壓線，松離合的時(shí)候不要松太快，半離合狀態(tài)松一點(diǎn)的時(shí)候感覺(jué)車(chē)身有點(diǎn)抖動(dòng)的時(shí)候，一定要穩(wěn)住一會(huì)兒，然后再松一點(diǎn)離合，慢慢松開(kāi)剎車(chē)，記住左腳這個(gè)時(shí)候不要?jiǎng)�，然后等�?chē)子慢慢的上去就可以了。
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1.不過(guò)就是一場(chǎng)考試而已。
從小到大，人人都要經(jīng)歷數(shù)不清的考試，何況還有，中考，高考兩座大山，相比之下，駕校考試只是平常的一門(mén)考試，過(guò)分看重大可不必，一次過(guò)最好，過(guò)不了大不了補(bǔ)考唄!
2.考的都是學(xué)過(guò)的內(nèi)容。
要問(wèn)考生最怕什么?那當(dāng)然是遇見(jiàn)超綱沒(méi)學(xué)過(guò)的東西啦!而駕�？荚嚨哪菐醉�(xiàng)內(nèi)容，平時(shí)都練得爛熟爛熟啦，并沒(méi)有什么新東西，擔(dān)心就用不著啦!
3.你緊張，他也緊張，人人都會(huì)緊張。
適度的緊張能夠刺激腎上腺素分泌，有助于超常發(fā)揮，過(guò)分的緊張大可不必，大家都一樣，有什么好緊張的?
4.考官不是閻王爺。
可能有的`學(xué)員聽(tīng)到一些傳聞，什么不給塞錢(qián)的考官會(huì)故意卡你，一想到這就擔(dān)心。其實(shí)完全沒(méi)必要，現(xiàn)在考試都是電子眼，考官不可怕，不會(huì)為難你的。
5.教練說(shuō)你沒(méi)問(wèn)題，你就沒(méi)問(wèn)題。
一般說(shuō)來(lái)，教練教過(guò)的學(xué)員，沒(méi)有一百，也有八十，什么樣的沒(méi)見(jiàn)過(guò)，他都說(shuō)你沒(méi)問(wèn)題，你一定就沒(méi)問(wèn)題，要有信心!
6.沒(méi)事可以推推墻。
據(jù)說(shuō)林青霞也會(huì)用推墻來(lái)減壓，不信可以試試哦!
7.考試前吃點(diǎn)牛奶餅干。
考試前吃點(diǎn)牛奶餅干，有助于緩解緊張的情緒，有助于前一晚考前睡好覺(jué)，這樣才能養(yǎng)足精神，從容面對(duì)!
8.想得多不如做得多
考試前，與其擔(dān)心自己還有什么不會(huì)的，不如把考試科目再練一遍，想得多不如做得多，鞏固一遍技巧對(duì)信心也有極大的提升!
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臨近科目二考試，不少學(xué)員都會(huì)緊張得坐立不安，到考試當(dāng)天，更是緊張得腦袋一片空白，手抖腳抖，嚴(yán)重地影響了考試的發(fā)揮。
平常練車(chē)不容易，考試的時(shí)候要如何避免被緊張的情緒拖累呢？
1、緊張?jiān)颍簩?duì)考試沒(méi)有把握
不少學(xué)員都會(huì)想：寧愿考10次科一也不愿意考1次科二！因?yàn)樗麄儗?duì)理論考試比較有把握，而平常練車(chē)卻很難達(dá)到滿(mǎn)分的標(biāo)準(zhǔn)。
還有的學(xué)員先前掛過(guò)科，有的學(xué)員甚至只剩下一次機(jī)會(huì)，更是不敢去參加考試。
對(duì)策：查缺補(bǔ)漏，練車(chē)時(shí)做好總結(jié)
最怕考試沒(méi)把握還不懂得去找原因，甚至懶得去找原因�；叵胍幌�，每次都看點(diǎn)不準(zhǔn)是誰(shuí)的問(wèn)題？開(kāi)車(chē)要有目的地去練，哪里錯(cuò)了就修正，一遍遍地去驗(yàn)證自己的方法是否合適并且記住。
2、緊張?jiān)颍航o自己壓力過(guò)大
有的學(xué)員對(duì)自己期待很高，在學(xué)車(chē)這件事上，對(duì)自己的要求也是很高，把結(jié)果看得很重，把考試跟面子、自尊什么的都掛鉤起來(lái)，讓自己處在壓力過(guò)大的狀態(tài)。
對(duì)策：把考試當(dāng)成練習(xí)，別太在意結(jié)果
對(duì)于考試，要有這樣的.想法：考試的設(shè)定是為了判定學(xué)員是否有開(kāi)車(chē)的能力，有技術(shù)還不行，還要會(huì)應(yīng)變、能抗壓。通過(guò)考試發(fā)現(xiàn)自己不足之處，對(duì)日后開(kāi)車(chē)還是有好處的。
學(xué)車(chē)如果要比較，不要比誰(shuí)考得更快，而是要比誰(shuí)進(jìn)步更快，心思更細(xì)，開(kāi)車(chē)更穩(wěn)。
3、緊張?jiān)颍翰贿m應(yīng)考場(chǎng)的氛圍
心里覺(jué)得并不難，覺(jué)得自己已經(jīng)練得挺好的，但到要上考場(chǎng)的時(shí)候就是怕，滿(mǎn)腦子都是失敗的想象，從而緊張得手腳不住抖。
科目二考試緊張應(yīng)對(duì)方法
面對(duì)這樣的情況，可以利用兩個(gè)方法讓自己冷靜、放松：
�、倏记吧詈粑鲂┖�(jiǎn)單的熱身動(dòng)作放松肌肉;
�、诮o自己積極有效的心理暗示：我一定能做到的;當(dāng)作平常練習(xí)來(lái)做就行了，我能行的……
想要拿到駕駛證，學(xué)員是必然要面對(duì)考試的，擔(dān)心、緊張的情緒也是會(huì)有的，平常一定要多練習(xí)多總結(jié)，這樣考試的底氣也會(huì)比較足，最重要的，還是以一顆平常心去對(duì)待考試，給自己一點(diǎn)信心。
科目二考前緊張?jiān)趺崔k6
1，在平常的訓(xùn)練中一定要做到每把必過(guò)，做到萬(wàn)無(wú)一失再上考場(chǎng)。其實(shí)，考試并不是那么難的，就是手熟罷了。
2，樹(shù)立自己必過(guò)的信心。這樣也能減緩自己的緊張情緒，例如說(shuō)些激勵(lì)自己的話：我能行，我是最棒的。我一定能過(guò)的。
3，準(zhǔn)備一些鎮(zhèn)靜用的.芳香劑，例如風(fēng)油精之類(lèi)的。也可以去網(wǎng)上搜尋一些能夠緩解緊張情緒的藥物。
4，考前針對(duì)自己比較薄弱的環(huán)節(jié)多進(jìn)行練習(xí)。這樣，也能增強(qiáng)自己必過(guò)的信心，也能在一定程度上提高自己的通過(guò)率。
5，考前多回憶教練教的那些駕駛技巧，這樣也能消除自己的一部分緊張情緒，同時(shí)也會(huì)提高通過(guò)率。
6，考前提醒自己，一次考不過(guò)，還有機(jī)會(huì)，兩次考不過(guò)也還有機(jī)會(huì)，這樣同樣會(huì)減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，從而緩解緊張情緒。
7，考前做一些舒緩緊張情緒的動(dòng)作。例如揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體平靜、按摩頭頂中心以及盡量放松自己的軀體等等。
8，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是讓自己的注意力集中在考試結(jié)果上。例如掐掐大腿，咬咬手臂什么的，讓疼痛轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣也能緩解緊張的情緒。
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克服緊張的辦法
1.把考試的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，反復(fù)模擬，熟練度上去了，甚至形成身體記憶了，就不太會(huì)因?yàn)榫o張而導(dǎo)致出大問(wèn)題了。
2.考前轉(zhuǎn)移注意力，想辦法轉(zhuǎn)移注意力。
3.在考試時(shí)給自己一些積極暗示，告訴自己要加油，給自己信心。
4.其次勤加練習(xí)，熟能生巧，這樣自己也會(huì)更加有信心。
考試注意事項(xiàng)
上車(chē)五件事
1.上車(chē)后先關(guān)車(chē)門(mén)，注意門(mén)燈是否熄滅，這是關(guān)鍵。
2.用左腳把離合器踩到底不動(dòng)，把住方向盤(pán)去調(diào)整座椅，調(diào)到左腳有點(diǎn)能使上勁的彎曲，還得注意前后挪動(dòng)試一下座椅穩(wěn)固。
3.再調(diào)靠背，還得注意前后試一下是否穩(wěn)固。身高不夠的學(xué)員必須放座墊調(diào)好。
4.調(diào)左右后視鏡到合適的位置。
5.系上安全帶，確認(rèn)沒(méi)問(wèn)題才起步考試。
離合器控制
科目二要穩(wěn)、速度要慢、要?jiǎng)蛩�，離合器一定控制好，方向打到一圈半時(shí)如果有停車(chē)的跡象時(shí)馬上要松一點(diǎn)離合，不然3秒內(nèi)就會(huì)給你一個(gè)“中途停車(chē)”。
而相反，方向回正時(shí)必須壓一點(diǎn)離合，不然考試車(chē)就會(huì)突然加速，特別是在側(cè)方停車(chē)上一定要注意，是個(gè)技術(shù)活，要膽大心細(xì)。
中途停車(chē)
1.在新的科二考試中，車(chē)輛速度如果由快突然變慢，不管你車(chē)停沒(méi)停，都按中途停車(chē)算，所以最好把車(chē)速控制好，慢點(diǎn)無(wú)所謂，關(guān)鍵是勻速！
2.起步后不要大幅度松抬離合器，不然算中途停車(chē)，起步后盡量立刻找到適合自己的倒車(chē)速度，不要?jiǎng)与x合。
3.腳剎沒(méi)有踩到底也容易中途停車(chē)，該停時(shí)一定腳剎停。
帶剎車(chē)起步防溜車(chē)
有些考場(chǎng)場(chǎng)地不平整，起步時(shí)容易后溜，注意帶剎車(chē)起步離合松到臨界點(diǎn)再松剎車(chē)，帶剎車(chē)起步可避免溜車(chē)。
正確步驟：先慢慢抬離合到車(chē)身稍有點(diǎn)抖后再松剎車(chē)。
其他注意事項(xiàng)
1.確認(rèn)自己的'考試通道，部分考場(chǎng)不按規(guī)定路線行駛會(huì)被判為不合格。
2.科二只需記住一擋和倒擋的位置，別把一擋掛到3擋，把倒擋掛到4擋上，一起步就會(huì)被判不合格的。
3.平時(shí)練習(xí)時(shí)，要練成記住方向盤(pán)打了幾圈，否則倒車(chē)入庫(kù)和側(cè)方停車(chē)時(shí)會(huì)跟不上點(diǎn)位的變化。
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