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2024夏季保健養(yǎng)胃注意事項(xiàng)

　　進(jìn)入夏季，天氣開始炎熱，我們的胃也有一點(diǎn)受不了，下面為大家整理了一些夏季保健養(yǎng)胃注意事項(xiàng)，一起來看吧！

2024夏季保健養(yǎng)胃注意事項(xiàng)

　　夏季常見胃問題

　　休息不好，抵抗力下降

　　因?yàn)檠谉�，很多人很晚入睡，一大早又被熱醒。休息不好，�?dǎo)致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現(xiàn)胃脹、胃痛等。

　　精神緊張

　　胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關(guān)。因?yàn)樘鞜�，人的情緒容易煩躁，再加上晚上休息不好，導(dǎo)致精神緊張，加重胃炎。

　　藥物刺激

　　天氣炎熱，人容易感冒，風(fēng)濕病患者容易復(fù)發(fā)，于是服用感冒藥、抗風(fēng)濕藥。但是，很多人不知道，感冒藥、抗風(fēng)濕藥物對胃有很大的刺激性，導(dǎo)致胃炎。

　　吹空調(diào)涼了胃

　�。ò咐┗颊呃钅痴f，前幾天成都天氣溫度下降。有一天晚上，他睡著忘了蓋被子，第二天醒來胃很不舒服，想吐，不想吃東西。昨日天氣又熱，他又吹了一會空調(diào)睡覺，感覺胃又不舒服了。

　　溫院長說，因?yàn)樘鞜幔芏嗳送砩纤X都不蓋被子，有的還長時(shí)間吹空調(diào)。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。

　　溫院長告誡市民，防止胃炎要注意休息，少喝冰凍飲料、啤酒等；少吃火鍋、豬蹄等油膩食物；少吃燒烤等辛辣食物；少吃涼菜等生冷食品；別亂吃藥，尤其是感冒藥和抗風(fēng)濕藥。

　　夏季養(yǎng)胃方法

　　胃病三分在治療，七分靠調(diào)養(yǎng)�，F(xiàn)在正值暑熱夏季，慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調(diào)理。

　　一、飲食宜清淡衛(wèi)生，做到三餐定時(shí)定量。應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時(shí)間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

　　二、注意局部保暖。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對著身體。

　　三、保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。

　　夏季養(yǎng)胃健脾的食物

　　1、扁豆山藥蓮子粥

　　材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

　　做法：以上四味加水共煮為粥。

　　功效：適用脾虛人群。山藥補(bǔ)肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補(bǔ)氣補(bǔ)心安神，兩者同用加強(qiáng)補(bǔ)脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補(bǔ)太過，滋生內(nèi)濕。

　　2、蓮子芡實(shí)粥

　　材料：蓮子、芡實(shí)、大米。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，克服社交恐懼癥。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

　　3、南瓜胡蘿卜小米粥

　　材料：小米、南瓜、胡蘿卜。

　　做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。