肚皮舞中常用的幾種旋轉

　　下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于肚皮舞中常用的幾種旋轉，歡迎大家參考閱讀，希望對您有所幫助。

　　交叉腿原地轉

　　動作要點：

　　1、所有的旋轉都需要留頭，就是你的眼睛要盯著一個定點，這樣才不容易眩暈。

　　2、身體的姿態(tài)都是抬頭挺胸提臀的，尾椎骨一定要向內收，想象自己是一根直挺得木棍。

　　3、旋轉的發(fā)力不在手也不在腳，在整個軀干的正中核心位置。

　　4、向左原地旋轉。

　　準備姿態(tài)：右腳向左交叉到左腳外側， 右腳半腳掌著地，左腳全腳掌落地。

　　旋轉發(fā)力：右腳全腳落地同時伸直右腳膝蓋，同步轉身，注意要定點留頭。

　　飛機轉(點翻)

　　動作要點：

　　1、身體略向前傾，雙手劃一個大圓，并且這個圈是在一個平面上(可貼墻訓練)。

　　2、眼睛要有定點，特別身體向后的時候頭部要留住向前方看。

　　三步轉

　　動作要點：

　　1、第一步邁方向腿，這只起指引方向的作用。

　　2、第二步并腿旋轉，兩個膝蓋要盡量靠攏,腿部盡量伸直。

　　3、第三步重心還是在一支腿上,方向腿點地。

　　4、注意雙腿都是緊貼地面，擦地旋轉，身高不要浮動。

　　踮腳平轉

　　注意要點：

　　1、雙腳踮起，膝蓋用力伸直，重心輪游在兩腳間轉換。

　　2、中段用力收緊，旋轉的速度才能加快。

　　3、注意留頭，才不容易眩暈。

　　推胯旋轉

　　注意要點：

　　1、上半身頭部盡量保持在一個位置上。

　　2、下半身在邁步旋轉的同時加上推胯。

　　3、身體的整體運動形成一個立體的錐體。

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