肚皮舞兩個小動作--讓你昂然挺胸

　　肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀末傳入歐美地區(qū)，已遍布世界各地，成為一種國際性舞蹈。下面是小編精心整理的肚皮舞兩個小動作--讓你昂然挺胸，希望能夠幫助到大家。

　　肚皮舞兩個小動作--讓你昂然挺胸

　　肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。其實，肚皮舞還有豐胸的功效，如果你是“太平公主”的話，跟著學哦。

　　動作一：

　　雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹，雙手放松地放在大腿根部。

　　挺起胸脯，把力量集中在雙峰上，然后充分地向前挺胸，雙臂在身體后側(cè)內(nèi)收，讓身體極力后仰，依舊保持脖子地伸展與背部的挺立。

　　動作二：

　　接著通過腰部前收，身體保持平直地慢慢向前，向下，整個人略呈S狀，再通過腰部上挺，支起上半身，人繼續(xù)向后，也就是反復地以腰部為前后作用點，不左右晃動，保持身體挺拔，讓上半身直立地前后方向伸展運動。

　　通過有氧動作讓胸部變得豐滿是蠻困難的，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。

　　肚皮舞舞蹈風格

　　埃及風格

　　內(nèi)斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動作幅度比較小，但是很強調(diào)對肌肉的控制。

　　土耳其風格

　　動作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動作非�？鋸�，而且穿著比較暴露，很有視覺沖擊力。

　　印度風格

　　嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風格，包含印度的特有手勢（如五指張開，小指和無名指向掌內(nèi)彎曲）等。同時音樂也會找到很印度的感覺。

　　肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。

　　美洲風格

　　美洲的肚皮舞分為美國傳統(tǒng)式和美洲cabarat式。美國傳統(tǒng)式肚皮舞與埃及肚皮舞沒有太多的差別，而美洲cabarat式肚皮舞則在埃及肚皮舞的基礎上更多采用紗巾等工具，舞姿舒展、大氣，顯得更加炫目、優(yōu)美。受爵士、芭蕾、西班牙舞蹈的影響，美國的舞者更喜歡跳有所變化的新式肚皮舞。

　　現(xiàn)代風格

　　隨著肚皮舞的日益風靡，更多的元素融入了進來，于是誕生了纖體肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。

　　拓展閱讀：肚皮舞舞蹈地位

　　肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

　　持此種觀點的人認為，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)。它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有與現(xiàn)代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學習，所以跳舞的時候既要高貴,也要熱情，既要矜持,也要嬌媚，從中可以感受到一種不同于西方文化的內(nèi)斂與奔放混雜。

　　隨著現(xiàn)代娛樂場所的建立，此舞轉(zhuǎn)人夜總會和酒吧間。盛行于開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉(xiāng)人民的婚禮上。

　　源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風姿成為世界各國娛樂場所的必備節(jié)目。

　　肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其，后來傳播到北美和歐洲等地區(qū)，并在這些地區(qū)溶入了一些全新的要素。

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