古典舞基本功之小彈腿的訓練方法

　　準備動作：

　　準備：五位，單山膀。

　　動作：主力腿經(jīng)擦地到前，吸腿收回到踝關節(jié)處，其腳趾吸附于踝關節(jié)位置上，胯外開，膝蓋正對旁邊，髖關節(jié)固定住。然后，以膝關節(jié)為動作的相對固定點，小腿快速地向前彈出，點地，如此可反復多次，這一動作可以放置在25°～45°位置上做也可以與勾腳結合起來做，即彈出的時候是繃腳，收回的時候是勾腳。需要注意的是，在由勾腳向前彈出變換成繃腳的時候，一要自腳弓到腳趾依次繃出，二要有向遠處最大限度延伸的感覺。

　　小彈腿可以向前、旁、后方向做，除了動力腿收回時吸附在主力腿上的位置有變化外，如向后的小彈腿收回時，動力腿的腳后跟吸附在踝關節(jié)的后部，其余的動作要求都是一致的。

　　教學要求：

　　(1)在做連續(xù)快速小彈腿的時候，要克服動力腿尚未伸直，就緊接第二個動作的錯誤。

　　(2)腳的位置、運行路線準確，動作快速、有力、靈活。

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