晚上睡覺小腿難受要如何來護理

　　現(xiàn)在有這樣的一種病情，白天活動的時候雙腿完全是屬于正常狀態(tài)，偶爾可見雙腿不適癥狀但通過活動可進行緩解，但是到了晚上睡覺時小腿變的特別難受，完全不知道要怎樣才能使雙腿舒適，通常有這樣的不適感之后很難以入睡，使得患者飽受痛苦，這樣的情況通常為不寧腿，那么要怎么來進行護理呢。

　　1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不寧腿的癥狀。

　　2.要合理的安排生活和工作。因為不寧腿癥狀也可以出現(xiàn)在白天靜止時，所以，患者應(yīng)對自己所處的環(huán)境多加留意，采取相應(yīng)的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現(xiàn)時隨時站立或走動，以減輕不適。

　　3.調(diào)整睡眠方式。不寧腿的癥狀主要發(fā)生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻挘�特別是腿部的鍛煉。

　　4.注意溫度變化。大多數(shù)患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不寧腿的癥狀，所以晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

　　5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不寧腿的癥狀。

　　不寧腿的護理方法已經(jīng)全部介紹給大家了，但是護理方面的措施只是為了緩解不適癥狀，減少癥狀帶來的不適感，主要還是要積極的進行治療，現(xiàn)在對于這種病癥的治療方案有很多，希望患者要相信科學(xué)的醫(yī)治方法，不要盲目的嘗試偏方而加重了病情。

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