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女人爬山的好處
女人就是要經(jīng)常爬山才能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生減肥的效果，經(jīng)常性爬山可以帶給女人身體很多好處嗎，額女人就爬山具體有哪些好處你呢?小編給大家講講女人爬山的好處。
女人爬山的好處1
一、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
二、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
三、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
四、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
五、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
六、爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺(jué)，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
七、當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對(duì)情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。
八、整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的`思維會(huì)一起涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰。
爬山的注意事項(xiàng)：
1、秋天登山，大家記得，絕對(duì)不能一早就去，這是因?yàn)樵绯康奶鞖馓�，若是登山出汗，在山頂風(fēng)一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛煉身體，反而會(huì)傷害到身體。
2、秋天的時(shí)候，記得，登山的時(shí)間最好是選擇在下午的三至晚上九點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點(diǎn)后有變溫，也不建議再爬山。
3、在登山的時(shí)候，不建議在氣喘的時(shí)候喝水，最好是把水帶好，然后登到山上后，等氣喘停息一會(huì)后并且找背風(fēng)的地方喝水，這樣，不會(huì)把風(fēng)灌進(jìn)肺里，對(duì)身體有極好的作用。
4、秋天的時(shí)候，記得，因?yàn)闅鉁乇旧砭偷�，是不適合用嘴來(lái)呼吸的，這樣，不僅有有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，而且沒(méi)有預(yù)熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋臟物，也能預(yù)溫空氣。
5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個(gè)季節(jié)登山的，例如，關(guān)節(jié)炎患者，癲癇患者等。這幾類(lèi)患者常會(huì)因?yàn)闅鉁氐淖兓霈F(xiàn)身體的不適，所以，秋天不建議這類(lèi)患者登高。
女人爬山的好處2
1、爬山是最好的鎮(zhèn)靜劑：當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對(duì)情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。
2、爬山對(duì)免疫系統(tǒng)的影響：經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
3、爬山對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響：經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。
4、爬山對(duì)消化系統(tǒng)的`作用：經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。
5、爬山對(duì)精神健康的影響：爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺(jué)，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
6、爬山能激發(fā)人的智慧：整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就象打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一起涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰。
7、爬山對(duì)肌肉骨骼的影響：經(jīng)常參加爬山鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過(guò)程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。
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