分享熱情性感的塑身爵士舞

　　爵士舞的起源很難有一個明確的定義，在1980年代，爵士舞融合街頭舞蹈而發(fā)展出“New Jazz”、“Hip-Hop Jazz”和“Funky Jazz”...等不同的舞蹈風格，而在美國Broadway Show那種融合芭蕾舞基礎且極具爆發(fā)性的舞，也可以稱為爵士舞，同時也是大家熟知爵士舞的紳士高帽加白手套裝扮的由來。爵士舞后期發(fā)展融合越來越多舞蹈跟音樂元素后，一般人對爵士舞的概念慢慢偏向流行歌手的音樂影帶中出現(xiàn)性感的女性專屬的舞蹈。因為跳爵士所需要的爆發(fā)力跟延展性，讓爵士舞也成為一種很容易塑身的舞蹈之一。

　　適合對象

　　愛好自由、自主性強的女性，或想進一步雕塑背部及手臂線條者

　　爵士舞瘦身練習

　　爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。大家在家練習時可搭配一些有節(jié)奏性、拍子不要太快的音樂，讓每個動作做起來不但可保持彈性且具有節(jié)奏感。

　　手臂張開平舉180度，一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時往后壓，上臂依然要保持平舉狀態(tài)，腳也一起收回，整體連續(xù)動作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習時可原地踏併，或是自由往右或往左移動，保持輕快的律動即可

　　雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

　　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。

　　瘦身效果：大腿、背部肌肉緊實;小腹變平坦

　　因為爵士舞大多是張力大的大動作，進行每個動作都需要用力，所以會讓肌肉線條變緊實，小編從開始跳到現(xiàn)在已經瘦3～4公斤了，最明顯的地方是肉肉的肚子不見了，大腿和背部也變得比較緊實，其實以前也嘗試過節(jié)食的方式，但發(fā)現(xiàn)既傷身體又沒用，還是跳舞運動最有效又健康!

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