- 相關(guān)推薦
制定健身計(jì)劃要注意的事項(xiàng)
1、體能測(cè)試
這個(gè)測(cè)試很重要，需要根據(jù)你的體能做出一些上升至類的訓(xùn)練，主要測(cè)試：肺活量、平衡性、體重、體脂百分比、肌肉含量等等一系列項(xiàng)目。
2、數(shù)據(jù)對(duì)比評(píng)估
根據(jù)數(shù)據(jù)會(huì)得出你的身體優(yōu)勢(shì)或者是劣勢(shì)所在，再以數(shù)據(jù)的最佳值為目標(biāo)，如設(shè)計(jì)一個(gè)時(shí)間表：訓(xùn)練多長(zhǎng)的時(shí)間達(dá)到某一個(gè)數(shù)據(jù)值。
3、結(jié)合自身情況設(shè)計(jì)健身計(jì)劃
健身計(jì)劃是要量身打造，就必須考慮到一些自身的特殊情況，如之前那些部位曾受過(guò)嚴(yán)重傷害;又或者是一些身體條件所致不能做某些訓(xùn)練動(dòng)作，就必須想辦法設(shè)計(jì)其他的技術(shù)動(dòng)作代替。
4、健身計(jì)劃的調(diào)整
而對(duì)于這點(diǎn)，健身計(jì)劃是需要根據(jù)你在這段時(shí)間訓(xùn)練的進(jìn)步而進(jìn)行修改的，因?yàn)橐淮螣o(wú)法評(píng)估你的承受能力，需要根據(jù)你的訓(xùn)練結(jié)果，逐步的修改健身計(jì)劃，讓身體訓(xùn)練要始終處于一個(gè)正常的運(yùn)行軌道上。
上面4點(diǎn)注意的事項(xiàng)是必須要注意的，制定健身計(jì)劃要根據(jù)你自己身體的實(shí)際情況來(lái)，沒(méi)有上面的幾點(diǎn)，隨便計(jì)劃，那么這個(gè)計(jì)劃是不適合你的。
【制定健身計(jì)劃要注意的事項(xiàng)】相關(guān)文章：
制定健身計(jì)劃流程10-31
健身制定計(jì)劃原則方法08-17
學(xué)習(xí)健身操需要注意什么問(wèn)題-健身操注意事項(xiàng)09-15
慢跑健身益處及事項(xiàng)06-02
紋眉要注意的事項(xiàng)09-04
運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng)10-17
健身運(yùn)動(dòng)處方的制定規(guī)則04-19
高溫健身注意事項(xiàng)07-20