籃球轉(zhuǎn)身過人技巧有哪些

　　籃球轉(zhuǎn)身過人技巧是一種在籃球比賽中非常實(shí)用的技術(shù)動作。它主要是通過快速的轉(zhuǎn)身，改變運(yùn)球方向和身體位置，從而擺脫防守球員，創(chuàng)造出進(jìn)攻空間。下面小編為大家整理了籃球轉(zhuǎn)身過人技巧有哪些，歡迎大家參考借鑒。

　　籃球轉(zhuǎn)身過人技巧：

　　1、初級轉(zhuǎn)身

　　轉(zhuǎn)身如果用得好將是實(shí)戰(zhàn)中的一大過人法寶，這個(gè)技術(shù)動作有幾個(gè)細(xì)節(jié)是成功的關(guān)鍵：

　�、� 手要吸住球，轉(zhuǎn)身時(shí)球貼近身體，轉(zhuǎn)身后同時(shí)換手

　�、� 腳步的節(jié)奏要調(diào)整好，貼著對手向籃下轉(zhuǎn)

　�、� 運(yùn)球重心低更安全

　　這個(gè)動作的精髓在于：轉(zhuǎn)身那一霎那持球手對球的控制，控制的好，可以有多種變化，可以急停跳投、可以加crossover、加拜佛、加In and out 等等都行，想要練好這一招，就要好好把基本功練扎實(shí)，所以初級轉(zhuǎn)身，是最重要的，不信看看下面，歐文在夢之隊(duì)的轉(zhuǎn)身過人，科比，杜蘭特，哈登都沒防住....

　　2、胯下運(yùn)球+轉(zhuǎn)身

　　這個(gè)比初級要加大點(diǎn)難度，這個(gè)需要你的基本功很扎實(shí)，歐文是目前聯(lián)盟球感最好的控衛(wèi)之一，華麗地突破招數(shù)數(shù)不勝數(shù)，今天就來給你分享歐文球場炫技中的胯下轉(zhuǎn)身，這招跟帕克的比起來有過之而無不及，速度更快，突破方向更加精準(zhǔn)，動作到位的話方圓2米之內(nèi)人仰馬翻。

　　做這個(gè)動作之前先有一個(gè)胯下或者體前變向，然后接反方向轉(zhuǎn)身的組合，跟一般轉(zhuǎn)身的區(qū)別在于轉(zhuǎn)身的幅度不大，幾乎是貼著防守人的身體做出陀螺式地快速旋轉(zhuǎn)，繞開防守人大概半個(gè)身位緊接著快速突破切入。

　　內(nèi)線球員的速度是跟不上的

　　韋德在達(dá)拉斯小牛面前祭出行云流水般的過人動作

　　過掉防守人之后，在對方協(xié)防前選擇拋投躲過了封蓋

　　胯下加上轉(zhuǎn)身的連貫性非常重要，看AI這球。

　　可以設(shè)置障礙物進(jìn)行訓(xùn)練，注意不要走步

　　3、假轉(zhuǎn)身

　　假轉(zhuǎn)身，最早成名于1991年季后賽首輪芝加哥VS紐約，邁克爾·喬丹用對帕特里克·尤因的驚天劈扣，Jordan底線突破遭遇尼克斯雙人包夾，回身一個(gè)假轉(zhuǎn)身突破，動作一氣呵成，超級帥氣，直沖籃上，面對尤因補(bǔ)防，Michael隔著尤因完成一次史詩級的暴扣！假轉(zhuǎn)身是近身戰(zhàn)中非常有效的對敵擺脫技術(shù)，特別是防守球員步步緊逼的黏住你時(shí)，假轉(zhuǎn)身有兩種套路：一種為巧、快、襲，快速擺脫；另種為大開大合，完全轉(zhuǎn)移擺脫（需平衡力）

　　這招雖然看似簡單，但要做到位不容易，假動作、轉(zhuǎn)身速度及腳步銜接都是關(guān)鍵，喬丹這真是神級教材。

　　保羅的假轉(zhuǎn)身

　　AI的假轉(zhuǎn)身

　　超級教練德文的演示動作

　　庫里假轉(zhuǎn)身，對手撲得越兇越易上當(dāng)

　　德隆這球的假轉(zhuǎn)身幅度夠大

　　動作要點(diǎn)：

　�、� 防守球員緊貼你防守（另一側(cè)），左手持球向前高度前進(jìn)；

　�、� 前進(jìn)到合適的位置，腳呈弓字步站位時(shí)急停、降低重心，左手重運(yùn)球，同時(shí)重心落在前腳；球彈起回到左手時(shí)順勢向后拉（肩），重心跟著轉(zhuǎn)移至后腳，向后拉球轉(zhuǎn)身的力量終止于后腳，防守球員跟著重心移動至假轉(zhuǎn)身的位置；

　�、� 拉球終止，后腳用力蹬地，運(yùn)球突破；

　　假轉(zhuǎn)身重運(yùn)球那一刻，后腳可以移動配合（腳不動是后轉(zhuǎn)身，腳動了就是換手轉(zhuǎn)身，兩種運(yùn)力方式）；而重點(diǎn)是轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身是掩飾，玄機(jī)是重心在腳上轉(zhuǎn)移時(shí)，用驟降-前-后-爆炸加速的節(jié)奏過掉防守球員；腳步不穩(wěn)是很嚴(yán)重的問題，特別是在“暗步”的運(yùn)用時(shí)，更考驗(yàn)?zāi)_步功力，可以這么說，老手都不會去吃那個(gè)假轉(zhuǎn)身動作，因?yàn)槟_步是散的（露馬腳），只學(xué)手部動作只能騙騙小白，而且也就能騙那么幾次，假轉(zhuǎn)身是真動作急剎，這一點(diǎn)，包括身穩(wěn)、后續(xù)加速全由腳步控制，投入時(shí)間練習(xí)腳步，不只是假轉(zhuǎn)身成功的基礎(chǔ)，對整體突破能力會有質(zhì)的提升；

　　4、組合轉(zhuǎn)身動作

　　既然是組合動作，那么先急停還是先轉(zhuǎn)身？臨場發(fā)揮，隨心所欲，實(shí)戰(zhàn)中的急停往往不是每次都能甩開防守人，這時(shí)候你可千萬不要選擇投籃，因?yàn)閷Ψ诫S時(shí)都會準(zhǔn)備賞你火鍋，那你不妨就接個(gè)轉(zhuǎn)身，這時(shí)防守上人多半不會意料到你會來這么一招，防不勝防。

　　要注意在你急�；厍蚝�，要有一個(gè)假突破的身體起伏，然后以防守人做軸開轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)速非常關(guān)鍵，如果轉(zhuǎn)身后，防守人依然不離不棄，那就加一個(gè)假突真撤步制造點(diǎn)驚喜，讓他望籃莫及。

　　這套組合動作不單實(shí)用有效，而且美如畫！

　　動作的重點(diǎn)是轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)，在對方以為你要回拉的時(shí)候轉(zhuǎn)身。

　　籃球轉(zhuǎn)身過人注意事項(xiàng)：

　　一、技術(shù)準(zhǔn)備方面

　　1. 熟練掌握運(yùn)球：在嘗試轉(zhuǎn)身過人之前，必須要對運(yùn)球技術(shù)有很好的掌握。能夠自如地控制球的高低、速度和方向，確保在轉(zhuǎn)身過程中球不會被輕易搶斷。比如，要學(xué)會用手指而不是手掌去觸球，這樣可以更好地控制球的運(yùn)動。

　　2. 明確中樞腳：確定自己的中樞腳非常關(guān)鍵。在轉(zhuǎn)身前，要清楚哪只腳是中樞腳，避免出現(xiàn)走步違例的情況。一般情況下，在接球時(shí)，雙腳同時(shí)落地，那么可以任意選擇一只腳作為中樞腳；如果是單腳先落地，那么先落地的腳就是中樞腳。

　　二、動作執(zhí)行方面

　　1. 轉(zhuǎn)身時(shí)機(jī)恰當(dāng)：選擇合適的轉(zhuǎn)身時(shí)機(jī)至關(guān)重要。通常在防守球員失去防守位置或者防守重心偏移的時(shí)候進(jìn)行轉(zhuǎn)身過人，效果最佳。比如，當(dāng)防守球員被假動作晃開、或者在防守移動過程中出現(xiàn)漏洞時(shí)，果斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)身過人。

　　2. 轉(zhuǎn)身速度要快：轉(zhuǎn)身的速度決定了過人的成功率�？焖俚霓D(zhuǎn)身可以讓防守球員來不及反應(yīng)，從而順利突破。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要充分利用身體的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，迅速完成轉(zhuǎn)身動作。同時(shí)，要注意轉(zhuǎn)身的幅度不要過大，以免影響速度和靈活性。

　　3. 保持身體平衡：在轉(zhuǎn)身過程中，要始終保持身體的平衡。這需要良好的核心力量和身體協(xié)調(diào)性。如果身體失去平衡，不僅無法成功過人，還容易摔倒或者出現(xiàn)失誤�？梢酝ㄟ^平時(shí)的核心訓(xùn)練來提高身體的平衡能力。

　　三、后續(xù)應(yīng)對方面

　　1. 觀察防守反應(yīng)：轉(zhuǎn)身過人后，要立即觀察防守球員的反應(yīng)。如果防守球員被完全甩開，那么可以直接選擇投籃或者突破上籃；如果防守球員還有一定的防守能力，那么可以利用假動作或者變速再次擺脫防守。

　　2. 注意團(tuán)隊(duì)配合：不要只專注于個(gè)人的轉(zhuǎn)身過人，要時(shí)刻留意隊(duì)友的位置。如果在轉(zhuǎn)身過人后發(fā)現(xiàn)有更好的傳球機(jī)會，要及時(shí)將球傳給處于空位的隊(duì)友，以實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)攻效果。因?yàn)榛@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，個(gè)人的成功要與團(tuán)隊(duì)的勝利相結(jié)合。

　　籃球轉(zhuǎn)身過人時(shí)，如何避免走步違例？

　　一、明確規(guī)則概念

　　首先要準(zhǔn)確理解籃球走步違例的規(guī)則。走步違例是指當(dāng)隊(duì)員在場上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動。在轉(zhuǎn)身過人時(shí)，中樞腳的確定和移動是關(guān)鍵。

　　二、轉(zhuǎn)身前準(zhǔn)備

　　1. 控制好運(yùn)球節(jié)奏：在準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身之前，確保對球有良好的控制。穩(wěn)定的運(yùn)球節(jié)奏可以幫助你在轉(zhuǎn)身瞬間更好地把握身體和球的協(xié)調(diào)，避免因慌亂而出現(xiàn)走步情況。

　　2. 觀察防守位置：了解防守球員的位置和動向，選擇合適的轉(zhuǎn)身時(shí)機(jī)。如果防守球員逼得太緊，可能會影響你的轉(zhuǎn)身動作，增加走步的風(fēng)險(xiǎn)。所以要在有足夠空間進(jìn)行轉(zhuǎn)身動作時(shí)才啟動轉(zhuǎn)身過人。

　　三、轉(zhuǎn)身過程中

　　1. 正確確定中樞腳：接球后，若雙腳同時(shí)落地，那么任意一只腳都可以作為中樞腳；若單腳先落地，則先落地的腳為中樞腳。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要以中樞腳為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動，非中樞腳可以移動來完成轉(zhuǎn)身動作。

　　2. 保持中樞腳穩(wěn)定：在轉(zhuǎn)身過程中，中樞腳必須保持相對穩(wěn)定，不能出現(xiàn)移動。如果中樞腳移動了，就會被判定為走步違例�？梢酝ㄟ^加強(qiáng)腿部力量和平衡感的訓(xùn)練，來更好地控制中樞腳的穩(wěn)定性。

　　3. 動作連貫流暢：轉(zhuǎn)身動作要連貫流暢，一氣呵成。避免出現(xiàn)停頓或者猶豫的情況，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致走步違例�？焖俣�果斷的轉(zhuǎn)身可以讓防守球員難以判斷你的動作，同時(shí)也減少了自己出現(xiàn)走步的可能性。

　　四、轉(zhuǎn)身后續(xù)動作

　　1. 迅速銜接下一步：轉(zhuǎn)身過人后，要迅速銜接下一步動作，如運(yùn)球突破、傳球或者投籃。不要在完成轉(zhuǎn)身后有多余的腳步移動，以免被判定走步。

　　2. 注意身體平衡：在轉(zhuǎn)身和后續(xù)動作中，要保持身體的平衡。如果身體失去平衡，可能會導(dǎo)致不自覺地出現(xiàn)腳步移動，從而引發(fā)走步違例�？梢酝ㄟ^核心力量的訓(xùn)練來提高身體的平衡控制能力。

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