乒乓球基本練習口訣

　　練習乒乓球時，掌握一定的理論知識，對提高乒乓球技術很有幫助。但是，長篇大論而又晦澀難懂的技術理論，不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。接下來，小編為您介紹了乒乓球基本練習口訣，希望能夠幫到您!

　　一、頭訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　二、準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　三、發(fā)球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　四、接發(fā)球

　　“準備姿勢”接發(fā)球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　五、正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　六、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　七、推擋球

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　九、削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　十、弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

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