普拉提7個(gè)動(dòng)作練習(xí)，助你瘦身減肥

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　　普拉提是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正�；顒�(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

　　01 弓步踢腿，每一邊15次。

　　02 單腿前伸，每一邊做15次。

　　03 下蹲伸手，做15次。

　　04 側(cè)板走，做15次。

　　05 俯臥撐和扭轉(zhuǎn)，做15次。

　　06 反向平板橋，做15次。

　　07 平板爬行，每一邊做15次。

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