戒煙最好的方法

　　很多人都知道吸煙有害健康，也想過戒煙，可是沒戒幾天，又重新開始吸煙了，戒煙慢慢的變成了口號，沒有行動。那么戒煙最好的方法究竟是什么呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　正確認(rèn)識吸煙的危害

　　好多人都知道吸煙有害，但是到底怎么有害，還是缺少深刻的認(rèn)識，總之自己一天沒有因為吸煙導(dǎo)致的疾病，自己就一天沒有醒悟，這是不行的，可以讓吸煙者了解長期吸煙容易導(dǎo)致哪些嚴(yán)重的疾病。

　　近距離接觸吸煙病人

　　可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導(dǎo)致疾病的那些嚴(yán)重的病人，讓自己或吸煙者深刻認(rèn)識到，原來疾病就離自己這么近，和患上疾病后的那種痛苦和掙扎，只有這樣，才能痛下決心去戒煙。

　　開始制定戒煙計劃

　　當(dāng)決定戒煙之后，就要開始制定相應(yīng)的戒煙計劃，這樣才能有條不紊的進行，比如多長時間把煙戒掉，一個月之后達(dá)到什么效果等等。

　　實施計劃并監(jiān)督

　　制定計劃之后，第一步就是需要馬上行動了，有時候自己一個人去戒煙，有點難，可以找身邊的人監(jiān)督自己，當(dāng)自己快要堅持不住，準(zhǔn)備犯糊涂的時候，還有人提醒和及時的制止。

　　尋找煙的替代物

　　很多人在一開始戒煙的時候，肯定會很難受的，煙癮犯的時候，沒有煙抽，就會很煩躁、這時候可以找相應(yīng)的東西來替代，比如巧克力，餅干，這樣可以分散一定的注意力。

　　戒煙的獎勵和懲罰

　　當(dāng)然做什么事都要做個結(jié)果，然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應(yīng)的獎勵和懲罰，如果是嚴(yán)格按照計劃實施并成功戒掉了煙癮，可以適當(dāng)給自己一些獎勵，比如給自己買臺平板或最新上市的手機，如果沒有按照計劃實施并戒煙失敗的話，就要請所有人吃飯，打掃一個月家務(wù)之類的，懲罰重一點，效果相應(yīng)會比較好一點。

　　注意事項：

　　戒煙，只要下定了決心，就一定要堅持下去，不能半途而廢;

　　根據(jù)自己的煙癮程度，制定合理的戒煙計劃，相應(yīng)控制每天的吸煙量;

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