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練習(xí)太極拳如何掌握運(yùn)氣
練習(xí)太極拳的人，都知道氣法對(duì)練好拳至關(guān)重要，太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)之一，就是煉氣、養(yǎng)氣。練習(xí)太極拳就一定要將太極拳的氣修煉好，那么大家知道太極拳修煉中如何掌握運(yùn)氣呢?下面一起來(lái)看看!
練習(xí)太極拳如何掌握運(yùn)氣 篇1
(1)、用氣
練習(xí)太極拳一定要學(xué)會(huì)用氣，如果不能有效掌握氣，就無(wú)法進(jìn)一步提升自己，全身的氣練的很大，就是外家拳。
(2)、運(yùn)氣
就是把周身之氣練成完整一氣，運(yùn)化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。
(3)、養(yǎng)氣
也就是所說(shuō)的靜坐，把周身之氣練成團(tuán)聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。 練習(xí)太極拳就要學(xué)會(huì)運(yùn)氣，不然在練習(xí)中你會(huì)感到氣喘，甚至感覺(jué)動(dòng)作不順暢，練不下去的感覺(jué)。
太極拳運(yùn)氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來(lái)說(shuō)明：“氣不本于身則虛而不實(shí)，不行于四梢則實(shí)而人虛”。
什么是氣不本于身則虛而不實(shí)，就是氣不是由丹田發(fā)出來(lái)，外形的氣，不與丹田結(jié)合，只是手動(dòng)足動(dòng)，氣沒(méi)有來(lái)源，如無(wú)源之水，無(wú)本之木，這樣鍛煉對(duì)療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)，不能起到良好的效果，對(duì)于技擊，更不能的`到要領(lǐng)。
正如拳譜上所說(shuō)：手到身不到，擊敵不得妙。所以說(shuō)打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動(dòng)外形，外形的動(dòng)作無(wú)論是手動(dòng)足動(dòng)身動(dòng)(任何部分的動(dòng)作)都要由丹田發(fā)出來(lái)的內(nèi)氣摧動(dòng)，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達(dá)到完整一氣。
運(yùn)氣是人體的內(nèi)在交換，練好氣沉丹田對(duì)運(yùn)氣有很大的幫助，因?yàn)闅獬恋ぬ锬芴岣呱眢w的吸氧量，人的呼吸本就是靠氧，所以充足的氧會(huì)讓我們更舒暢。
拳譜上所說(shuō)：“手到身也到，擊敵如摧草。”就是這個(gè)意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。
練習(xí)太極拳如何掌握運(yùn)氣 篇2
太極拳是一種武術(shù)，其存在形式是以拳架為體，內(nèi)功為本，推手為表現(xiàn)形式，太極推手是檢驗(yàn)太極拳境界的標(biāo)準(zhǔn)之一。
俗話說(shuō)：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”。太極拳離開(kāi)內(nèi)功，就如無(wú)本之木，無(wú)源之水。拳架就成了空架子。
什么是太極拳內(nèi)功?所謂內(nèi)功就是內(nèi)在的功夫。其本質(zhì)是精氣神的結(jié)合。它是中華武術(shù)的.精華，也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現(xiàn)在內(nèi)功的修煉上。
習(xí)練太極拳推手，練內(nèi)氣是太極內(nèi)功的關(guān)鍵，很多人說(shuō)太極拳的核心是用意不用力，因此，忽視內(nèi)氣修煉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的思想。
當(dāng)代著名太極拳家馮志強(qiáng)先生說(shuō)：“練內(nèi)功，首先是練內(nèi)氣。氣為勁之體，勁為氣之用�！睆哪撤N意義上來(lái)說(shuō)，內(nèi)氣質(zhì)量的高低，即反映出太極功夫的高低。
內(nèi)氣充沛，能起到護(hù)體的作用，身體富有彈性，如充足氣的皮球，不怕人擊打;內(nèi)氣充沛，則內(nèi)勁渾厚，威不可擋;內(nèi)氣充沛，通經(jīng)活絡(luò)，營(yíng)衛(wèi)全身，祛病強(qiáng)身，體魄健壯。
內(nèi)氣充沛，在心靜體松的情況下，周流全身，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，就能做到意到氣到勁到，周身極其虛靈，就能做到以柔克剛，化敵于無(wú)形，攻敵于不備，得機(jī)得勢(shì)，處處主動(dòng)。
當(dāng)今很多人練習(xí)太極拳按只重視外在，而不注重太極內(nèi)功的修煉，這樣練習(xí)武術(shù)，永遠(yuǎn)不會(huì)有武術(shù)上身的感覺(jué)。
他們把精力放在外形動(dòng)作上，熱衷于比賽、表演。為了取悅于觀眾，把太極拳舞蹈化、體操化。
練習(xí)太極拳如何掌握運(yùn)氣 篇3
一、如何認(rèn)識(shí)太極拳的 “氣”
氣，是看不見(jiàn)摸不著的，它是人體的生命之源。用中醫(yī)的理論講，氣是促進(jìn)血液在人體內(nèi)循環(huán)的動(dòng)力。氣與血是相互依存的，氣為陽(yáng);血為陰，氣為血運(yùn)行的動(dòng)力，血為氣的物質(zhì)基礎(chǔ)，故中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣病可及于血，血病可累及氣”。
氣血運(yùn)行主要是沿著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的'，氣血的運(yùn)行與內(nèi)臟的關(guān)系也十分密切，臟腑發(fā)生病變可以直接影響氣血的運(yùn)行，而氣血運(yùn)行失常也可以影響臟腑功能發(fā)生病變。
所以說(shuō)，氣與血是相互聯(lián)系的，氣順了，血液循環(huán)才能暢通。
因此運(yùn)動(dòng)對(duì)氣血運(yùn)行的調(diào)理就顯得非常重要。而動(dòng)作輕柔舒展，呼吸深長(zhǎng)均勻的太極拳，正是現(xiàn)代人愿意接受的一項(xiàng)促進(jìn)身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、太極拳之運(yùn)氣法
1、松是前提
在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無(wú)阻，首先一條是要做到身體的放松。拳論曰：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中。”這里強(qiáng)調(diào)了練太極拳要求身體從上到下、從里到外一定要放松。
“節(jié)節(jié)貫串”就是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作由形整而勁整，把人體的四肢和軀干視為三節(jié)，三節(jié)之中各節(jié)又可分為三節(jié)，節(jié)節(jié)再分。運(yùn)動(dòng)時(shí)由下而上，或由上而下，順節(jié)序而動(dòng)就能達(dá)到“整”字訣的要求。
學(xué)習(xí)太極拳運(yùn)氣，我們就要把握好整體和局部的關(guān)系，通過(guò)局部丹田的運(yùn)氣來(lái)貫穿全身。
如能做到了這一點(diǎn)，那么虛靈就會(huì)自在其中了。這里需要指出的是，所有外面的動(dòng)作，要由內(nèi)勁(內(nèi)氣)帶動(dòng)，所謂內(nèi)不動(dòng)外不動(dòng)，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿(mǎn)，身體上下兩個(gè)關(guān)節(jié)都要在意識(shí)的指揮下，一節(jié)節(jié)松開(kāi)運(yùn)轉(zhuǎn)，如同一串珠子在抖動(dòng)、在旋動(dòng)。
2、意是主導(dǎo)
太極拳講究用意不用拙力，對(duì)初學(xué)者雖然有一定困難，但也不是不可理解。練拳時(shí)可以從“假想”人手，練習(xí)意氣的感知。
關(guān)于意念“假想”，如其樁法中講意念的“頭如線吊”、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等。這些意念活動(dòng)的目的，主要為幫助初學(xué)者以抽象思維方式來(lái)正確地掌握姿勢(shì)，體會(huì)力量，抑制雜念，放松人靜。
太極拳是生命之學(xué)，它既練身又煉心，既重形又重意，性命雙修，整個(gè)修煉過(guò)程以意為主導(dǎo)，以丹田為核心。楊澄浦公云：“氣能入丹田，丹田為氣的總機(jī)關(guān)，由此分運(yùn)四肢百骸，以周流全身。”
太極拳一定要把腰勁(丹田勁)練出來(lái)，腰勁出不來(lái)，不管你怎么動(dòng)都是“單擺浮擱”。有些人拳架外形練得也不錯(cuò)了，可是細(xì)品其味，總覺(jué)得淡了許多。觀其打拳，動(dòng)臂搖膀，動(dòng)腰扭胯，總是扭扭捏捏，感覺(jué)別扭不雅。
其原因就是腰勁沒(méi)有練出來(lái)，一動(dòng)不是拱肩架肘就是腰胯亂晃。其病必于腰勁(丹田功夫)求之。
三、“氣”之運(yùn)行
太極拳在內(nèi)講氣，在外講勁，氣是勁的動(dòng)力，勁是氣的外在表現(xiàn)，“拳法之妙在于運(yùn)勁”，實(shí)際上就是運(yùn)氣，它們是相輔相成的，互為里表。初學(xué)太極拳者在走架推手時(shí)，是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發(fā)勁的。
他們行拳走架往往是手是手勁，腳是腳勁，很多動(dòng)作是“單擺浮擱”，顧此失彼，不能做到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，不能做到每動(dòng)手到位、腳到位、身到位、眼神到位，從上到下、從里到外形成太極整體勁。
協(xié)調(diào)周身力量而用于一點(diǎn)的運(yùn)勁方法，必須是以全身放松為前提，以意念為主導(dǎo)，節(jié)節(jié)放松，一氣貫通方可達(dá)到。這種以點(diǎn)帶面整體作戰(zhàn)的運(yùn)氣運(yùn)勁方法，在太極拳的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓盡致。
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