跆拳道品勢(shì)注意事項(xiàng)

　　很多跆拳道的初學(xué)者，剛開(kāi)始接觸跆拳道的時(shí)候，一定會(huì)很迷茫。以下是小編為您整理的跆拳道品勢(shì)注意事項(xiàng)相關(guān)資料，歡迎閱讀！

　　跆拳道的品勢(shì)是什么

　　品勢(shì)是將攻擊和防御動(dòng)作連接的體系，所以動(dòng)作的變化很大，技術(shù)的連接多樣。要注意身體的移動(dòng)、視線、呼吸。分階段歸納如下：

　　(1) 掌握和理解品勢(shì)的意義和構(gòu)成的原意；

　　(2) 熟知品勢(shì)和動(dòng)作以及方向；

　　(3) 品勢(shì)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

　　1、視線和行進(jìn)方向

　　2、身體的重心和頭部的起伏

　　3、速度的緩急配合

　　4、力量的強(qiáng)弱配合

　　每一個(gè)跆拳道修煉者通過(guò)對(duì)于品勢(shì)的系統(tǒng)練習(xí)，有六個(gè)階段。

　�。ㄒ唬┳藙�(shì)與模仿

　　品勢(shì)練習(xí)的初期階段是通過(guò)學(xué)習(xí)教練員、老師的正確指導(dǎo)，掌握基本的動(dòng)作、路線、發(fā)力、發(fā)聲等，能夠基本完成品勢(shì)。

　　（二）理解與鍛煉

　　通過(guò)品勢(shì)姿勢(shì)的記憶和動(dòng)作的模仿以后，開(kāi)始練習(xí)對(duì)于品勢(shì)的理解，了解品勢(shì)的起點(diǎn)、表現(xiàn)的意義、動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)展現(xiàn)，加強(qiáng)個(gè)人能力的鍛煉。

　�。ㄈ�）演化與實(shí)戰(zhàn)

　　每一個(gè)品勢(shì)動(dòng)作均是由生活中的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)演化而來(lái)，而現(xiàn)在要將套路的動(dòng)作再次回歸演化到現(xiàn)實(shí)實(shí)戰(zhàn)中去，進(jìn)行品勢(shì)對(duì)練。

　�。ㄋ模�應(yīng)用與施展

　　每一個(gè)品勢(shì)練習(xí)者，將會(huì)以自身的體型、重量、優(yōu)勢(shì)為重點(diǎn)，將技術(shù)能夠靈活應(yīng)用，并隨時(shí)隨地的在實(shí)戰(zhàn)中施展出來(lái)。

　�。ㄎ澹﹥�(nèi)涵與悟道

　　通過(guò)品勢(shì)的修煉，了解跆拳道的精神內(nèi)涵。通過(guò)跆拳道技術(shù)的訓(xùn)練，來(lái)修煉內(nèi)心，修煉人生，悟出道的最高境界。

　�。�六）創(chuàng)造與教育

　　當(dāng)品勢(shì)成為生活，當(dāng)精神融入骨髓，將會(huì)創(chuàng)造出更多的技術(shù)，將會(huì)用跆拳道的精神教育更多的人，改變?nèi)祟?lèi)消極、自卑、懦弱的心態(tài)。

　　跆拳道品勢(shì)注意事項(xiàng)

　　（一）準(zhǔn)確性

　　基本動(dòng)作與品勢(shì)動(dòng)作的正準(zhǔn)性

　　基本動(dòng)作與品勢(shì)動(dòng)作指的是：站勢(shì)（弓步、三七步、虎步、馬步等所有的站勢(shì)）；手部動(dòng)作（格擋、擊、打、刺等所有手臂的動(dòng)作）

　�。ǘ�）均衡

　�。�1）步伐：前后、左右大小一致；

　　（2）手上動(dòng)作：高低角度大小一致；

　�。�3）腿法：高度、力度一致；

　�。�4）重心：移動(dòng)、站立穩(wěn)定，左右平衡；

　�。�5）混雙、團(tuán)體：各隊(duì)員之間的間距從開(kāi)始到結(jié)束要平衡；

　�。�6）動(dòng)作大小、剛?cè)峋徏惫?jié)奏、力的表現(xiàn)要一致；

　　（7）手、腳動(dòng)作的高度要一致；

　　（8）通過(guò)自己的身材比例做出來(lái)的合適的動(dòng)作 大小，從而達(dá)到均衡。

　�。ㄈ�）速度與力量

　　速度與力量有好的發(fā)力習(xí)慣才能出現(xiàn)好的力量，品勢(shì)要的是爆發(fā)力，肌肉在瞬間爆發(fā)出最大的力量，

　　好的發(fā)力是放松的開(kāi)始，加速的結(jié)束，所有的力源于腳下，行于腰，止于終端（手和腳）全身的力量要很協(xié)調(diào)的同步發(fā)力同步結(jié)束，

　　快速與協(xié)調(diào)同步的發(fā)力決定力量的表現(xiàn)，一句話放松的開(kāi)始慣穿全身的同步發(fā)力，才是好的發(fā)力。

　�。ㄋ模﹦�?cè)帷⒕徏�、�?jié)奏

　�。�1）剛?cè)幔和ㄟ^(guò)柔和、舒展開(kāi)始-結(jié)束時(shí)加速進(jìn)行的動(dòng)作，單個(gè)動(dòng)作要有從柔到剛的過(guò)程。

　�。�2）緩急：動(dòng)作的過(guò)程，根據(jù)動(dòng)作的特征，通過(guò)調(diào)整呼吸進(jìn)行快與慢，單個(gè)動(dòng)作要表現(xiàn)出從慢到快的過(guò)程，連接動(dòng)作時(shí)要連貫不能有斷點(diǎn)停頓。

　�。�3）節(jié)奏：是根據(jù)規(guī)則制定的動(dòng)作與動(dòng)作銜接部分適當(dāng)調(diào)整速度，連接動(dòng)作時(shí)要打出快慢的節(jié)奏，各品勢(shì)中的規(guī)定節(jié)奏也是重點(diǎn)注意事項(xiàng)！

　�。ㄎ澹�氣的表現(xiàn)

　　精氣神，眼神專(zhuān)注，喊聲有力，大小適中。

　�。�六）動(dòng)作大小

　　在規(guī)定的范圍內(nèi)盡量將動(dòng)作做大（參照單個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)）。

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