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網(wǎng)球握球拍的動(dòng)作要領(lǐng)
網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時(shí)尚的球類運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球是青年男女健身的最佳選擇，對(duì)于初學(xué)者想要把網(wǎng)球?qū)W好就得訓(xùn)練好網(wǎng)球的技巧，并且掌握好握拍的相關(guān)動(dòng)作技巧。下面就來(lái)介紹下網(wǎng)球握球拍的動(dòng)作要領(lǐng)，希望大家喜歡。
網(wǎng)球握球拍的動(dòng)作要領(lǐng)
球拍：
球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：
建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋，所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。
球：
建議購(gòu)買一罐新球。
場(chǎng)地：
任何網(wǎng)球場(chǎng)，只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。
其實(shí)，在開始階段，任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計(jì)劃。
搭檔：
你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
我們的教程分為三個(gè)階段：球感培養(yǎng)階段，近距離對(duì)打階段，遠(yuǎn)距離對(duì)打階段。
階段一：球感培養(yǎng)
在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。
比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會(huì)高很多。
練習(xí)一：
顛球 將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。
注意，感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。
目標(biāo)：
連續(xù)顛球50次。
練習(xí)二：
拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。
目標(biāo)：
連續(xù)顛球50次。
練習(xí)三：
近距離彈球 從現(xiàn)在開始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。
重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續(xù)擊打。
目標(biāo)：
連續(xù)擊打30個(gè)來(lái)回。
階段二：近距離對(duì)打
以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
正手動(dòng)作
握拍：
右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：
將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：
揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：
當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：
在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
反手動(dòng)作
握拍：
雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。
拉拍：
將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：
揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。
隨揮：
當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。
站位：
在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。
要領(lǐng)
手腕：
與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢(shì)。
手肘：
手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：
盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。
腿：
仔細(xì)調(diào)整自己的位置。
練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>
目標(biāo)：
能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。
練習(xí)二
近距離斜線對(duì)打 方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場(chǎng)地的對(duì)角線上，將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。
目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。
練習(xí)三
近距離跑動(dòng)對(duì)打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。
同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。
送球方站在場(chǎng)地右角上，接球方站在他的對(duì)角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。
送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。
接球方將在底線來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。
目標(biāo)：
一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。
階段三：遠(yuǎn)距離對(duì)打
同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地。
現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了，并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。
要領(lǐng)
1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。
2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。
而現(xiàn)在，由于場(chǎng)地變大，你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。
但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對(duì)方容易接到的位置。
3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要?jiǎng)�。不要站死在一個(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
網(wǎng)球動(dòng)作技巧
接發(fā)球
1：接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下:
2：1、邊確定球從哪兒飛來(lái)，邊站好位置。
2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。
3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。
4、最后的隨球動(dòng)作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。
3：我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認(rèn)識(shí)到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身?yè)艋厍�。不用特意大幅度收身，基本上只要運(yùn)用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
急截球技巧
1：現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。
急截球與其說(shuō)是截?fù)羟颍蝗缯J(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
2：正手急截球
1、當(dāng)對(duì)方球飛來(lái)時(shí)，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了
3、隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
3：反手急截球
1、反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。
4：雖說(shuō)球是以較高的高度飛過來(lái)，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來(lái)打。
上旋高球技巧
1：所謂上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟�，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2、將球稍微拉帶一會(huì)兒，使對(duì)方錯(cuò)過上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3、直接從下往上用腕部動(dòng)作，將隨球動(dòng)作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
2：從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對(duì)方時(shí)高過球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
斜角球技巧
1：以一定的角度將球擊至對(duì)角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對(duì)善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對(duì)攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
2：1、邊盯住對(duì)方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。
2、邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身，使斜角球能打在對(duì)方空當(dāng)處。
3、從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。
4、即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。
3：打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。
近網(wǎng)低球技巧
1：這是粘土球場(chǎng)上常用的擊球方法。特別適用于對(duì)手前后移動(dòng)速度不太快，以及女子比賽。注意姿勢(shì)不可擺過頭，否則會(huì)被對(duì)方識(shí)破。
1、要領(lǐng)同前進(jìn)擊球，擺好不讓對(duì)方識(shí)破的姿勢(shì)
2、擊球時(shí)要充分放松，注意不要因?yàn)榫o張而導(dǎo)致感覺錯(cuò)誤。
3、在削球的基礎(chǔ)上加上上旋，加快回球的旋轉(zhuǎn)。
【網(wǎng)球握球拍的動(dòng)作要領(lǐng)】相關(guān)文章：
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